점점 늘어나는 수족구병 증상 및 예방 조치









국내 수족구병 환자가 3주째 증가하고 있는데

수족구병 증상 및 예방 조치를 알아보고

그에 맞춰서 꼭 !!! 지켜보시길 바래요










수족구병 증상은 바이러스성 감염증상으로

손, 발, 입안에 수포성 발진이 생겨

수족구병이라는 이름이 생겨났는데요









수족구병 증상

-

몸에서 열이 나고 혀, 잇몸, 뺨의 안쪽 점막과

발 등에 빨갛게 선이 둘린 쌀알 크기의

수포성 발진이 생기는 것을 말해요


이 발진은 일주일 정도면 완화가 되는데

일부 손, 발이 아닌 입안에만

물집이 생기는 경우도 있어

이때도 수족구병과 경과는 동일하게

포진성 구협염이라고도 해요










대부분 가벼운 증상으로 끝나지만

엔테로 바이러스 71형이 원인이 되는 경우엔

뇌수막염, 뇌염, 마비증상 등이 동반될 수 있어

면역체계가 아직 발달되지 않은

어린이의 경우엔 합병증이 발생할 수 있어요










수족구병 증상 원인

-

수족구병 증상 원인은 대부분

대변 또는 분비물과 직접 접촉하거나

이러한 것으로 오염된 물건 등을 통해 전파되는데요

발병 일주일간 가장 감염력이 강하고

잠복기는 약 3~7일 정도예요


수족구병 증상은 손발에 묻은 바이러스로

감염되는 경우가 많아 수족구병에 걸린

어린이와의 접촉을 피하는 것이 가장 좋아요

주로 여름과 가을 영유아 또는 얼힌이 보육시설,

유치원 등 어린이가 많이 모인곳에서

급속도로 확산되는 경우가 대부분이죠










수족구병 예방 조치

-

일단 빨리 병원에 찾아 의사의 진료를 받는것이

가장 먼저해야 될 일이며

수족구병 증상이라는 진단을 받았다면

다른 사람에게 감염되지 않도록 주의하고

수족구병에 감염되었거나 감염된 것으로 의심될때는

어린이집, 유치원, 학교, 학원 등에

보내지 않는게 좋아요

집에 격리 중인 아이가 열이 높고

심하게 보채면서 구토를 하는 등의 증상이 보이면

최대한 빨리 병원으로 이동시켜주세요











현재까지는 수족구병 예방 조치가 따로 없죠

예방백신도 개발되지 않았으니

올바른 손씻기 등의 개인 위생을 철저히

지키는 것이 가장 중요해요


수족구병 증상 환자가 있는 가정에서는

모두가 화장실 사용 후 기저귀를 간 뒤,

코와 목의 분비물, 대변 또는 물집의 진물을

접촉했다면 반드시 흐르는 물에 비누로

30초 이상 손을 씻어주는 것이

수족구병 예방 조치예요








수족구병 증상 및 예방 조치



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스마일하루




여름에 배탈 설사에 좋은 음식




잠을 잘때는 위와 장도 운동을 멈추고

쉬어야 하는데 자기 전 음식을 섭취하면

소화기관에 부담이 되기 때문에

잠자기전에 야식을 섭취하지 않아

배탈 설사를 줄일 수 있도록 해주세요


그럼 오늘은

배탈 설사가 났을때

먹으면 좋은 음식에 대해

소개해드릴게요








배탈 설사에 좋은 음식 1. 생강


생강에 들어있는 진저롤 성분은 위액분비를

촉진하고 소화기의 운동능력을 향상시켜 준다고 하는데

평상시 소화가 안되는 분이 계시다면

생강을 먹어 보시길 바래요


생강은 소화 계통에서 위산과 위액 분비를

조절해주는 작용을 해주며 구토를

억제해주기도 해서 배탈을 다스리는데

많은 도움이 되는 음식이예요











배탈 설사에 좋은 음식 2. 된장


된장은 배탈 설사에 좋은 음식인데

된장 자체가 발표 음식이라서

몸에 좋은 균들이라서 소화를 돕고

해독을 잘해주며 면역력을 강화하는데 좋은 음식이예요










배탈 설사에 좋은 음식 3. 바나나


바나나는 다이어트에도 좋고

식이섬유가 많아 위 건강에 좋은 음식으로

믹서기에 우유와 바나나 그리고

꿀을 넣어 갈아 마시면 배탈 설사에 좋아요


바나나는 특히나 소화가 잘 될 뿐 아니라

변비도 예방해주고 위장을 안정시켜

배탈에 좋은 음식이라고 해요










배탈 설사에 좋은 음식 4. 매실


매실은 카테킨산이라는 성분이

해독작용을 하고 살균 작용을 해주는데요

배탈 설사에 좋은 음식으로

소화가 안될때 특히나 먹으면

소화가 잘되게 해주는 음식이기도 해요


또 매실에는 피그린산이라는 성분이

뛰어난 해독작용으로 소화 불량과

복통, 배탈을 가라앉혀줘요


매실의 신맛이 위액 분비를 촉진하여

소화 기능을 원활하게 하는데

많은 도움이 돼요











배탈 설사에 좋은 음식 5. 감자


감자는 속을 편안하게 해주는데 도움이 되며

배탈이 난 뒤 수분 공급을 원활하게 해줘

설사에 특히나 좋은 음식이예요










배탈 설사에 좋은 음식 6. 페퍼민트


페퍼민트는 배탈이 났을때 먹으면 좋은 음식으로

페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화하여

과민성대상증후군의 증상을 완화시키고

메스꺼움을 누그러뜨리는데 도움을 준다고 한

잦은 배탈로 힘드신분들은

페퍼민트를 챙겨서 드셔보세요


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스마일하루




깨끗하게 소프트 렌즈 보관방법








전문가들은 10~20대 여성이

유독 각막염에 잘 걸리는 원인으로

잘못된 렌즈 관리를 꼽는데요


오늘은 소프트 렌즈 보관방법과

소프트 렌즈 관리의 중요성에 대해

알아보도록 할게요










소프트 렌즈 보관방법

1. 렌즈 착용 전 세척 전 깨끗하게 손 씻기


위생의 기본인 손씻기를 건너뛰는 사람들이 있는데

소프트 렌즈를 만지기 전에는

반드시 손을 깨끗하게 씻어 묻어있는

세균이 소프트 렌즈로 옮겨가지 않도록 주의해주세요

렌즈를 만기지 전 손을 비누로 씻어

세균을 말끔히 없애준 뒤 소프트 렌즈를 착용하는게 좋아요










소프트 렌즈 보관방법

2. 다른 사람과 렌즈 공유하지 않기


눈이 크고 예뻐보인다는 이유로

소프트 렌즈를 친구와 함께

돌려 끼는 학생들이 많은데요

이는 매우 위험한 행동으로

렌즈에 남아있는 각종 세균을 비롯해

B형 간염, C형 간염 등에

감염될 우려가 있으니 주의하세요









소프트 렌즈 보관방법

3. 식염수가 아닌 다목적 렌즈관리용액 사용


렌즈를 닦을때는 식염수가 아닌

다목적 렌즈관리용액을 사용해주세요

식염수는 단순한 헹굼 기능만 있을 뿐

렌즈의 세척이나 살균 기능이 없는 반면

다복적 렌즈관리용액은 렌즈에 묻은 세균을 없애줘요

특히 큰 용량의 식염수는 세균이 번식하기 쉬운

환경이기 때문에 개봉 후 1주일 이내에 빨리 사용하고

남아도 미련 없이 버려주는게 좋아요









소프트 렌즈 보관방법

4. 렌즈 양쪽 면 각각 20초 문지르기


렌즈를 씻을때 깨끗이 씻은 손 위에

렌즈를 올려놓고 렌즈 위로 다목적 렌즈 관리 용액을

3~4방울 떨어뜨린 뒤 손가락으로

렌즈 양면을 각각 20초 정도 부드럽게 문질러주세요










소프트 렌즈 보관방법

5. 케이스도 청결하게


아무리 깨끗하게 렌즈를 보관한다고 해도

렌즈 케이스를 제대로 관리하지 않으면

무용지물이 될 수 있어요


전문가들은 한달에 한번, 아무리 길어도

세달에 한번은 렌즈 케이스를 교체해주세요

또 보관했던 렌즈를 착용한 뒤에는

렌즈 케이스에 남아있는 보관 용액은

반드시 버려주셔야 돼요


그후 물로 깨끗이 씻어 공기중에 말리곳

사용 전 렌즈 세척액으로 헹궈 사용하는 습관을 들여주세요









깨끗하게 소프트 렌즈 보관방법


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스마일하루



커피 근감소증 예방 해준다는데? 다양한 커피 효능!








커피를 하루에 한잔 마시면

근육량이 줄어드는 근감소증 예방에

도움이 되지만 하루 3잔 이상은

오히려 비만 위험도를 1.6배 높인다고 해요


근감소증은 근육량과 근력이 낮아지는 것을 말하는데

커피를 마시면 근감소증을 예방해준다는

효과가 나와 커피를 적당량 섭취하면

좋은점이 많아요











커피 자체에는 유기물과

항산화 성분 등 건강에 좋은 물질이

많이 들어있어서 적당량만 섭취하면

건강에 도움이 되는데 커피에 당분 등의

첨가 물질을 넣거나 칼로리가 높은 믹스 커피를

즐기는 경향이 있어 원두커피로 먹으면

커피 효능에 좋은 점이 많다는 것을 기억해주시면 좋을거 같아요











커피 효능

1. 간암 예방


커피를 마시는 사람은

마시지 않는 사람보다 30%,

매일 마시는 사람은 60%나

예방해주는 간암 예방 효과가 뛰어나

사망률이 낮아진다고 해요










커피 효능

2. 다이어트


커피는 대사를 항진시켜 체중감량을 도와줘요

카페인이 신체의 에너지 소비량을 10% 올리고

글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로

변환하는 작용을 하기 때문에

다이어트에 효과적이예요











커피 효능

3. 단기 기억력 증진


커피는 단기기억력 증진에 도움이 되는데

커피를 마시는 사람들을 대상으로

단순 반응시간과 선택반응시간,

부수적인 언어기억, 등

다양한 테스를 한 결과 모든 테스트에서

정기적으로 커피를 마시는 사람들이

잘 수행하는 것으로 나타나 커피를 마시면

단기 기억력 증진에 도움이 된다고 해요










커피 효능

4. 지구력 향상


운동을 할때 에너지는 글리코겐에서

공급이 되고 글리코겐이 없어지면

피하지방이 에너지로 변하는데요

카페인이 글리코겐보다 먼저

피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 해서

마라톤 선수들이 레이스 중에 마시는 드링크로

커피나 카페인 음료를 선호한다고 해요










커피 효능


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스마일하루




불면증 해결하려면 이렇게 해보세요 극복방법!!








불면증은 이런 저런 이유로

잠을 한두번 못자기 시작하면서 시작되는데요

그렇게 하루 이틀 정도 보내고 나면

밤이 오는 것이 두려워질때도 있어요

또 못자고 밤새 뒤척이면

어떻게 해야 되는 두려움이 생기기도 해요









이런 두려움이 반복되다 보면

그 다음부터는 처음에 잠을 못 자게 한 원인이

해결되어도 잠을 못자게해요


즉, 습관적으로 잠을 못자는 상태가 되는 것인데요

잠을 못자는 상태가 견디기 힘들어

술을 마시고 잠이 들거나 수면유도제를 사먹거나

수면제를 처방받아 복용하기도 해요

약을 먹으면 처음엔 잠이 오지만

약에도 내성이 생겨 더 많은 약을 먹어야 되고

약을 먹고 자더라도 그다음날 머리가 무겁고

기억력도 떨어져요










불면증은 우리 정신의 안정이 깨어져 있음을

나타내는데 불면증 증상이 오래 지속되면

기분도 우울하고 잠을 못자는것에 대한

스트레스로 우울증, 불안증을 더 심하게 앓게 돼요

불면증상이 3주 이상 지속된다면

의료진의 도움을 받는게 좋아요











불면증 해결하려면 내가 할 수 있는

방법은 어떤 것들이 있는지 살펴보고

따라 해보시길 바래요










불면증 해결하려면

카페인을 함유하고 있는 음료와

식품을 점심 이후에는 섭취하지 않는게 좋아요

불면증이 있는 사람들 중에서는

낮동안 피로감을 줄이기 위해

습관적으로 카페인을 섭취하는 경우가 있어요




불면증 해결하려면

낮에 가볍게 운동을 하는게 좋아요

어느정도 신체적인 피로가 있으면 잠이 잘오기 때문이죠

특히 몸보다 뇌를 지나치게 많이 쓰며

살아가는 현대인들은 운동을 통해

정신과 몸의 균형을 맞추는 것이 필요해요











불면증 해결하려면

잠이 오지 않는다고 술을 마시는 것은

피해주는것이 좋아요

술은 일시적으로 잠을 오게 하지만

술이 깨면서 잠도 깨기 때문이죠




불면증 해결하려면

잠을 자지 않는 상태에서

억지로 잠자리에 오랫동안 누워있으면

수면리듬이 흐트러지면서 잠을 더 못자게 돼요

이때 독서나 가벼운 목욕 등의

다른 활동을 해 보다가 잠이 오는 기미가 보이면

다시 잠을 청하는 것이 좋아요











불면증 해결하려면

야외에서 햇볕을 쬐는 것이 좋아요

밝은 빛에 노출되는 시간이 길면

몸에서 세로토닌이라는 호르몬이 분비되어

낮 동안 완전히 깨어 있게 되죠

그 결과 상대적으로 밤에 깊게 잠이 들어요

적당한 햇볕 노출은 멜라토닌을 밤에 더 잘분비하게 되어

숙면을 취할 수 있개 해줘요




불면증 해결하려면




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스마일하루



수면무호흡 기억력을 떨어뜨린다







수면무호흡 증상은

비만으로 목 부위 지방이 축적되거나

혀, 편도 조직이 비대한 사람,

턱이 비정상적으로 작거나

목이 짧고 굵은 사람, 인두 주변 근육 기능에

문제가 있는 사람들이 주로 나타나는데요









수면무호흡이 주의집중력 및

심리 운동과 관련된 전두엽 기능을

저하한다는 연구결과가 나왓는데요









고려대학교에서는 성인 1492명을 대상으로

수면무호흡 증상군을 조사한 결과

수면무호흡을 하는 사람이

주의 집중력 점수가 낮고

주간 졸림증 위험이 1.7배 높다고 나왔어요








수면무호흡 기억력은

수면 중 호흡정지가 빈번하게 발생하는 증상으로

심한 코골이나 주간졸림증 같은 수면장애의 원인이 돼요









또한 수면무호흡은 심뇌혈관질환의 위험을 높이고

기억력, 주의력, 관리기능 등의

감퇴와 관련이 있는것으로 나타났어요









수면무호흡 증상은 직접적인 신경손상을 일으켜

뇌기능장애를 일으킬수도 있다고 해요

수면무호흡 증상이 의심된다면

정확히 진단을 받고 적절하게 치료를 받아

증상을 개선해야 기억력 떨어뜨리는 것을 예방할 수 있어요








수면무호흡 기억력 떨어뜨린다?


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스마일하루




스트레스 푸는 방법 음식으로 해결 !




스트레스가 쌓이면 먹는 것으로 풀려는

경우가 많죠

먹는 행동만으로도 스트레스 푸는 방법으로

도움을 주는 경우가 많지만

대부분은 고칼로리 음식으로 풀려고 하시는 분들이

많으셔서 오늘은 스트레스 푸는 방법으로

좋은 건강한 음식을 소개해드릴게요










스트레스 푸는 방법 1. 마늘


마늘은 강력한 항산화제 음식으로

마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은

물론 일반적인 감기 예방에도 효과적이예요

스트레스를 받으면 면역체계가 약해져

이런 질환이 발병할 확률이 높아지는데

마늘을 섭취하면 스트레스 푸는 방법으로

도움이 되는 음식이예요











스트레스 푸는 방법 2. 베리류


블루베리, 블랙베리와 같은

베리류들은 안토시아닌 함유량이 높아져

인지력이 예리해지는데 도움을 줘요

또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도

효과적이죠


비타민C를 먹은 사람들이

혈압과 코르티솔의 낮은 수치를 유지하는데도

큰 도움이 된다고 해요











스트레스 푸는 방법 3. 아스파라거스


가는 줄기 형태의 아스파라거스는

엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고

진정시키는데 탁월해요

아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서

먹고 잘게 썰어 스프에 넣기도 해요













스트레스 푸는 방법 4. 카모마일


카모마일은 편하게 잠자리를 드는데

도움을 주는 음식으로 많이 추천되는데요

불안 장애를 완화하는데도 도움이 되는 음식 중

하나로 스트레스 푸는 방법으로도 도움이 돼요











스트레스 푸는 방법 5. 다크초콜릿


우울한 감정을 느낄때 초콜릿을 많이 먹는데요

다크초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는데

큰 효과가 있는 음식인데요

일주일에 1회 정도 간식으로 다크 초콜릿을

섭취한다면 다이어트를 하는 사람도 큰 지장을

받지 않을 정도로 스트레스 푸는 방법으로 도움이 돼요











스트레스 푸는 방법 6. 녹차


녹차는 아미노산의 일종인

테아닌이라는 성분이 들어있는데요

테아닌은 스트레스 부하로 인한

심박수와 혈압의 상승을 억제하고

뇌기능을 향상시켜 스트레스 푸는 방법으로

좋은 음식이예요






스트레스 푸는 방법


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봄철 야생진드기 주의 살인진드기 예방법은?








5월을 맞아 여행을 떠나는

분들이 많으시죠 ~

봄철 야생진드기 주의사항을

꼭 살펴보고 바깥 활동을 하시길 바래요 !











야생진드기 주의

풀밭에서는 SFTS 중증 열성 혈소판

감소 증후군에 걸리기 쉬운데 좁쌀만한

참진드기에 물리면 고열과 설사 등의

증상이 보이고 야생진드기 잠복기가 1~2주가 걸려요

또한 백혈구 감소, 구토 등 심한 상태가 되면

혼수상태가 되기도 해요










올해도 벌써

전남과 제주에서도 등산 등

야외 활동을 했던 장년층이

봄철 야생진드기에 감염이 되었는데

5월부터는 수가 급증한다고 하니

봄철 야생진드기 주의사항을 꼭 알아보세요










봄철 야생진드기 주의를 위해선

치료제나 백신이 없는

증상이니만큼 야외 활동을 할때는

긴 소매 옷을 입고 풀밭위에 눕거나

옷을 벗어두지 마세요










또 야외 활동 뒤에는

반드시 세탁과 목욕을 하고

고열과 오한이 온다면

곧바로 병원을 찾아 치료하는게 중요해요











그리고 몸에 달라붙은

진드기는 애써 제거하려고 하기 보다는

의료기관을 찾아 치료하는 것이 좋아요


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스마일하루




불면증에 좋은 음식 이걸로 드셔보세요












잠을 못자면 하루종일 스트레스에

뇌졸중 위험도 8배나 높아진다고 해요

불면증 환자들은 건강적인 문제,

식습관, 생활습관, 심리적인 문제, 건강상태의

다양한 원인으로 인해 불면증이 생기는데요


오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요











불면증에 좋은 음식

1. 양파


양파는 불면증에 좋은 음식으로

신경을 안정시키고 잠을 잘자게 돕는

성분이 들어있어 잠을 잘 이루지 못하는

사람이라면 저녁 식사때 생양파를 드셔보세요

단, 물에 씻으면 점액과 향이 사라지니

불면증 해소를 위해 양파를 먹을때는

물에 씻지 않고 드시는게 좋아요











불면증에 좋은 음식

2. 치즈


불면증을 위해서는 트립토판이라는 아미노산이 필요한데

트립토판은 유제품, 생선, 달걀 등

동물성 단백질에 많이 들어있는데

치즈에도 다량 함유되어 있어

불면증에 좋은 음식이예요











불면증에 좋은 음식

3. 우유


아미노산이 만드는 세로토닌이라는 물질에는

뇌를 진정시켜주는 작용이 있는데요

우유에는 세로토닌 성분이 풍부하여

신경을 안정시키므로 불면증에 좋은 음식이예요

잠들기 전에 우유를 따뜻하게 해서 드시면

불면증에 도움이 되어 좋아요












불면증에 좋은 음식

4. 바나나


바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하며

특히나 수면을 촉진시켜주는 아미노산인

트립토판 성분이 다량 함유되어 있어

불면증에 좋은 음식이에요

취침 1~2시간 전에 간식겸 식사를 할때

먹으면 불면증에 큰 도움이 돼요





불면증에 좋은 음식


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밤에 먹어도 살안찌는 음식










밤중에 먹는 야식은 건강과

밀접한 관련이 있는데요

다이어트에 방해가 될 뿐 아니라

위식도 역류질환 등을 겪을 수도 있어요


트림을 자주 하고 신물이나 가슴 통증이

생길 수 있는 것인데요

위식도 역류질환은 위산을 포함한 위 속의

내용물이 식도 쪽으로 거꾸로 올라와서

식도 점막을 자극하는 병인데요


오늘은 불면증을 해결하고

칼로리도 적은 밤에 먹어도 살안찌는 음식에

대해 알아보도록 할게요











밤에 먹어도 살안찌는 음식

1. 체리


체리는 운동이나 다이어트로 인한

땀 배출, 손상된 근육을 회복시키는데

도움이 되는 음식인데요

체리주스를 마시는 사람은

그렇지 않은 사람보다 수면 시간이 늘어나고

수면을 유도하는 멜라토닌 성분이

함유되어 있어 자연스럽게 잠을 유도해주죠











밤에 먹어도 살안찌는 음식

2. 키위


키위는 잠들기 한 시간전에 키위를 먹도록

35%가 수면 시간이 빨라졌어요

키위에는 항산화 물질, 카로티노이드, 비타민C, E가

들어있고 세로토닌이라는 호르몬도 함유되어 있어요

렘 수면과 연관이 있는데요

이 호르몬 수치가 낮을수록 불면증이

나타날 확률이 높은데 키위에 풍부하게 함유된

엽산 역시 불면증을 개선하는데 도움이 돼요











밤에 먹어도 살안찌는 음식

3. 아몬드


아몬드는 근육의 긴장을 푸는데

도움이 되는 마그네슘을 함유하고 있어요

땅콩이나 캐슈넛처럼 다른 종류의 견과류도 좋지만

아몬드는 칼슘 함량 역시 높다는 점에서

더욱 도움이 돼요

마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면

전반적으로 마음이 차분해지면서 근육이

이완되는 효과가 나타나요

칼슘은 트립토판을 수면 유도 호르몬인

멜라토닌으로 바꾸는데 도움을 주는 역할을 해요











밤에 먹어도 살안찌는 음식

4. 바나나


바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여

근육을 이완시켜주기 때문에

잠들기 편한 몸 상태를 만들어내요

마그네슘은 불면증이 있는 사람의

수면의 질을 높여 아침에 좀 더 개운하게 일어날 수 있어요

바나나 역시 트립토판을 함유하고 있어 수면을 도와줘요




밤에 먹어도 살안찌는 음식


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