요가 효과 다이어트 뿐 아니라 요통도 줄여준다!









규칙적인 요가가 만성요통 증상을 줄여주는

효과가 있다고 하는데요

척추뼈, 추간판(디스크), 관절, 인대, 신경 등의

기능 이상으로 발생하는 허리 부위의 통증인

요통은 평생 살아가면서 60~90% 사람이 겪는

매우 흔한 증상이죠


충분히 휴식을 취하면 자연스럽게 낫지만

3달 이상 지속된다면 만성요통이라고 해요









이런 만성요통에 좋은 요가 !!

요가 효과는 요통 뿐 아니라

다양하게 효과가 있다고 하니

알아보도록 할게요 ^^









요가 효과



 요가는 한시간에 2~300kcal를 소모한다고 해요

요가효과는 몸의 균형과 유연성 향상

그리고 노화 방지, 미용에 효과적이예요


또한 요가 효과에는

호흡법을 통해 마음의 안정이 생기며

집중력과 기억력을 증대시켜요

독소와 노폐물 배출에도 효과가 뛰어난 요가 효과 !!









요가 효과를 극대화 시키기 위해선

식이요법을 병행하면 좋은데요










요가 효과 1. 자세교정


요가를 하게 되면 평상시 삐뚤어진 자세, 굽은 어깨 등

몸의 밸런스와 자세를 올바르게 잡아줘

탄탄한 몸매를 만들 수 있어요


군살이 빠진 몸매를 원한다면 요가를 해보시길 바래요

요가를 하게 되면 전신운동과 스트레칭,

근력을 필요로 하기 때문에 몸의 불필요한 살들을 없애면서

자세교정에도 많은 도움이 돼요









요가 효과 2. 근력강화


요가는 하면 할수록 더 좋은 효과를 얻을 수 있고

그에 따라 근력강화에도 효과적이예요

요가는 온몸의 근육들을 사용하기 때문에

그 근육들이 큰 근육들이 아닌 속근육을 키워주기 때문에

요가를 꾸준히 하게 되면 예쁜 몸매를 가질 수 있어요









요가 효과는 가급적이면 공복인 상태가 좋기 때문에

아침 혹인 잠자리에 들기 2시간 전쯤 해주시는게 좋아요









요가 효과


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모공각화증 관리방법 무리하게 각질제거는 더 악화







춥고 건조한 겨울이 되면

모공 주변이 딱딱해지면서

닭살모양의 돌기가 오돌토돌하고

거칠어지는 것을 확인할 수 있어요


이러한 증상을 바로 모공각화증이라고 하는데요









모공각화증은 모공 입구에 각질이 과다하게 쌓여

그대로 굳어지는 피부질환인데요


각질층은 표피의 최외각층을 형성하는

인체의 최전방 방어막으로서

수분과 전해질의 손실을 억제하고

피부의 정상적인 환경을 유지시켜주는데요







대게 각질은 대략 28일 주기로 탈락하고

새로운 각질이 생겨나는데요

모공각화증이 있는 피부는 피부장벽의 역할을 하는

각질이 다른 이보다 두텁고 제대로

탈락하지 않은 채 모공 입구를 막아 피부가 거칠게 변하게 돼요







정확하게 모공각화증 원인은

밝혀지진 않았지만 전염성이 없는 증상으로

유전적인 요인으로 발생할 수 있으며

또한 체절적인 문제와 몸 내부장기의 불균형으로 인해 발생돼요

특히 피부는 오장육부의 거울이라는 말처럼

몸 내부 장기 원인부터 겉 표면에 보이는

피부문제까지 정확한 원인 파악이 중요해요








특별히 가려움증이나 통증이 없는

모공각화증은 빨갛거나 거뭇한 갈색으로

색소침착이 나타날 수 있으며

닭살이 얼룩덜룩한 자국으로 남아 미관상

보기 좋지 않기 때문에 치료를 하는 이가 많아요








문제는 오돌토돌한 돌기를

습관적으로 만지거나 짜거나 무리한 각질제거를

하다보면 염증으로 인해 색소침착이 더욱 악화될 수 있어요


특히 인위적으로 각질이 벗겨 내는 것,

샤워를 오랜 시간 자주 하는 습관은 피부를

오히려 건조하게 만들 수 있어요

겨울철에는 건조한 날씨 때문에

샤워 후에는 보습에 더욱 신경써주는게 좋아요









이와 같이 모공각화증상은 증상은 같아도

원인이 개개인에 따라 다를 수 있으며

피부 타입이나 병변의 모양, 크기 등을

고려한 정확한 원인과 진단이 중요해요


한의학에서는 피부는 물론 몸속까지

정확히 이해하여 피부의 자생력을 길러주고

체질을 바꿔 비정상적으로 나타나는 각질의 생성과

탈락의 주기를 바로잡는 치료를 하고 있기 때문에

빠르게 모공각화증을 완화시킬 수 있어요








모공각화증 관리방법


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'


아기아토피 초기증상 빠르게 가라앉히는 방법!








아기아토피 초기증상은

얼굴과 팔, 다리 등에 생기는 증상인데요

아기가 자라면서 아기아토피 초기증상은

소홀히 관리하게 되면 만성 아토피로 이어져

성인이 되어서도 아기아토피가 심해진다고 해요


그렇기 때문에

아기아토피는 초기증상일때

꼼꼼히 관리해주는게 중요해요


소중한 아기피부

아기아토피 초기증상 관리하는 방법

알려드리도록 할게요 !!








아기아토피 초기증상은

생후 12개월에서 만 6세까지

아이들에게 생길 수 있는 증상인데요

면역체계가 아직 확실히 자리잡지 않은

아이들에게 흔하게 나타날 수 있는 증상이예요


아기아토피 초기증상은 아기 얼굴이나 볼 부위가 빨갛게

올라오거나 오돌토돌하게 올라오는데요


특히 태열과 비슷하게 증상이 생기기 때문에

태열로 오해하는 경우가 있지만

아기아토피 초기증상의 경우엔 돌 이전에 아이들보단

돌 이후의 아이들에게 생기는 증상이라고 보시면 돼요

그리고 아기아토피 초기증상은 온몸으로 퍼지면서

 팔과 다리 등에도 증상이 생겨나요










아기아토피 초기증상은 시간이 지나면서

점점 온몸으로 퍼지기 때문에

온몸으로 퍼지기 전에

아기 피부를 꼼꼼히 관리해주세요










아기아토피 초기증상을 쉽게 관리하는 방법


-


아기아토피 초기증상을 쉽게 관리하는 방법은

화학성분의 보습제를 사용하기 보다는

성분이 순한 보습제를 사용하여

아기아토피 초기증상을 관리해주세요

아기화장품은 화학성분이 함유되지 않은

순한 제품으로 관리해줘야 되며

실내 환경도 청결하게 유지하는게 좋아요




아기아토피 초기증상을 위해선

실내 습도는 50~55% 적당하며

실내 온도는 20~22도 정도가 가장 적당하다고 해요


겨울이면 아기아토피 초기증상이

더 심해질 수 있어요

피부자체가 건조해지기 때문인데요

아기 피부가 건조하지 않도록 보습제를

꼼꼼히 발라주시고 집안 환경을 잘 유지하는게 좋아요










창문을 자주 열고 실내 공기를 환기시켜주세요

집 진드기나 먼지 제거에도 주의해주세요

아기 면역력을 높이기 위해선

피부 자체를 튼튼하게 만들어주세요

피주 자체를 튼튼하게 만들어주고

면역력을 키워주면

아기아토피 초기증상에 정말 많은 도움이 돼요










아기아토피 초기증상을 위해선

너무 잦은 목욕은 피해주시고

뜨거운 물보다는 약간 미지근한 물로 씻겨

피부 수분이 날아가지 않도록 주의해주세요


아기 목욕후에는 3분안에 꼭 !!

보습제를 발라 아기아토피 초기증상을 관리해보세요

수분이 증발하기 전에 피부가 촉촉하게 유지될 수 있도록

제가 소개해드리는 보습제를 사용하여

보습관리를 해주세요 ^^



아기아토피 초기증상 빠르게 가라앉히는 방법 쉽쥬 ~!! 


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겨울 과일 보관법 상하지 않고 오랫동안 보관하는 방법








겨울철 가장 인기있는 과일인

귤 보관법이 생각보다 쉽지 않죠








겨울 과일 보관법 - 귤



귤의 신선도를 유지하려면

귤을 연한 농도의 소금물에 1~2분 정도

헹구면 귤껍질 표면의 농약이 제거되고

보관 기간도 늘릴 수 있다고 해요


특히 귤은 공기가 통하지 않는

냉장고에 보관하면 신맛이 날 수 있으니

실온에 보관해야 되는데요

서늘한 곳에 두면 보름까지는 신선하게 드실 수 있어요


또 귤끼리 보관하면

생기는 수분 때문에 쉽게 상할 수 있으니

들러붙지 않도록 종이나 신문지로

낱개 포장을 해서 겹겹히 쌓아두는게 좋아요









겨울 과일 보관법은

미세먼지가 많아 실외에서 보관한

과일들은 물에 3분 정도 담가둔 뒤

흐르는 물에 꼼꼼히 세척해주는게 좋아요


이때 베이킹소다와 식초를 함께 뿌려둔

물에 담가두는 것도 좋아요









겨울 과일 보관법 - 딸기


딸기는 물러지는 속도가 빨라서

가능한 빨리 먹는게 좋은데요

꼭지를 그대로 냅둔 채 수분이 날아가는 것이 막고

랩에 쌓아서 보관하는 것이 좋아요

이때 밀봉한 상태로 보관하면 곰팡이가 생길 우려가 있어

종이상자에 담아두는게 좋아요








겨울 과일 보관법 - 사과


다른 과일이나 채소와 분리해서 보관하는게 좋아요

사과에 나오는 에틸렌 가스가

다른 과일과 채소를 쉽게 숙성시켜

변질을 유도하기 때문인데요

또한 사과는 신문지나 랩, 지퍼백, 위생봉지 등을

이용해서 낱개 포장하여 보관하면 좋아요

실온보다는 냉장 보관하는게 좋은데

일반 냉장고보다는 김치 냉장고를 이용하는게 좋아요




겨울 과일 보관법



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스마일하루



피부 좋아지는 음식 윤기나게 하려면 이음식을 !!



피부를 거칠게 만드는 스트레스를

완전히 없앨 수 없다면

오늘은 피부 좋아지는 음식을 드셔보세요


음식으로도 피부를 좋게 할 수 있다고 하니

꼭 챙겨서 드시길 바래요








피부 좋아지는 음식

1. 오이


오이는 수분을 지켜주는 음식인데요

수분은 부드러운 피부를 만드는데 좋아요

오이에는 비타민B, C, 아연, 철분, 엽산, 칼슘, 마그네슘,

칼륨 등이 들어있는데요


차게 해서 얇게 자른 오이를 눈에 붙이는 것은

피부 좋아지는 방법이기도 하죠









피부 좋아지는 음식

2. 해초


해초는 비타민B와 철분 같은 미네랄이 있어서

피를 잘 돌게 하고 환한 피부를 갖게 해주는데요

소금기는 적고 요오드가 많아서 갑상선과

신진대사를 원활하게 해줘요









피부 좋아지는 음식

3. 케일


케일은 비타민A, C, E 성분이 함유되어 있는데요

모두 노화 방지 성분이며 새로운 세포의 성장을 도와요

케일은 건강한 피부에 필요한 마그네슘과 칼슘이 풍부해요

주스로 마시거나 마사지를 해도 좋아요








피부 좋아지는 음식

4. 호박씨


호박씨는 비타민B 성분이 다량 함유되어 있는데

머리카락, 손톱, 피부를 강하게 하는데 좋아요

호박씨에는 아연이 많은데

아연이 부족하면 여드름이 생길 수 있어요









피부 좋아지는 음식

5. 양배추


양배추는 섬유질이 풍부하고

설포라판 복합체가 있는데

이 성분은 노화 방지 항산화 작용을 해요

비타민C도 많이 함유되어 있어요

보라색 양배추를 샐러드로 먹으면 피부 좋아지는 음식이죠









피부 좋아지는 음식

6. 레몬


레몬은 아침마다 뜨거운 물에 먹어주면

비타민C가 원기 회복이 되고

하루를 수분감 있게 시작할 수 있어요

레몬은 인체 조직을 다시 젊게 해주고

피부 콜라겐을 지키는데도 도움을 줘요




피부 좋아지는 음식


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스마일하루




아토피 가려움증 해소방법 이게 좋더라구요







겨울이 되면 피부가 건조해지고

건조한 실내에 많이 머물게 되면서

피부가 정말 건조해지는데요


저도 아토피가 있어서

니트류 옷을 입으면 가려움증 때문에

아토피 피부가 조금 심해서 상처가 난 부위는

니트가 달라붙어서 가렵고

나중에 벗을때도 피부에 붙어 있다가 떨어지는 느낌이

얼마나 싫은지 ㅠㅠㅠ









그래서 어릴때부터 저는 니트류 옷은 못입거든요

그러다 올 겨울부터는 아토피 가려움증 해소방법을

찾은거 같아 니트류 옷도 입고 피부에 달라붙지도 않아요



아토피 피부는 저처럼 가려움증이 심한 사람은

정말 ㅠㅠㅠ 너무 스트레스죠


아토피 가려움증 해소방법만 제대로 알고 있음

생활하는데 정말 행복하게 보낼 수 있을거 같았어요









특히나 겨울이 되면 피부가 건조해져서

간지러움이 더욱 심해지더라구요..

피부에 닿는 섬유제도 잘 선택해야 되지만

피부에 바르는 보습제를 잘 선택하면

아토피 가려움증 해소방법 정말 간단하다는거 !!!




저도 보습제 선택 제대로 한 뒤부턴

가려움증 제대로 해소한거 같아요

아토피 전용은 아니었는데

아기들이 사용하는 제품이라고 해서

성분도 순하고 또 아토피에 사용하시는 분들도

꽤 있으셔서 사용해보기로 했죠 ^^









피부가 정말 건조하기 때문에

보습력이 오래 지속될 수 있고 간지럽지 않은

보습제가 정말 중요했어요


일단 바로 아토피 피부에 사용하긴 좀 그래서

손이나 아토피가 좀 덜 심한 부위에

사용해줬는데 간지럽지도 않고

피부에 흡수도 빠르더라구요 ^^









가려움증 해소방법으로 정말 좋은 보습제였어요

일단 보습력이 진짜 오랫동안 유지되고

피부에 한번 발라주고나면 지력이 굉장히 좋아서

보습성분이 피부에 정말 오랫동안 유지되더라구요


그러니까 피부도 안간지럽고 또 아토피 때문에

건조했던 제 피부도 촉촉함을 느낄 수 있었어요










피부가 건조한 피부라면

꼭 보습력이 오래 지속되는게 중요하잖아요

제가 사용하는 수딩젤은

아토피 가려움증 해소방법으로 정말 도움이 많이 되었고

강력한 피부 보습막을 만들어 피부를 보호해줬어요 ~









끈적이지 않는 보습이 장시간 유지되면서

아토피 가려움증을 해결해주고

피부에 열감도 떨어뜨려 피부 가려움을 해소시켜주는

효과도 있고 화학성분들이 들어있지 않아

성분이나 피부 자극은 걱정하지 않아도 되었어요


아토피 가려움증 해소방법으로

정말 좋은 수딩젤 !!!









수딩젤은 여름에만 사용하는거라

생각하시는 분들이 많으시던데

겨울에 사용해도 충분한 보습감을 유지하는

수딩젤로 아토피 가려움증 해소방법 선택해보세요 ★




아토피 가려움증 해소방법


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EXID 솔지도 걸린 갑상선기능항진증 증상







최근 EXID 멤버 솔지도

증상을 앓고 있다며 모든 활동을 중단한

갑상선기능항진증 증상 !!


갑상선기능항진증 증상은

갑상선에서 비정상적으로 갑상선 호르몬을

과다 분비하여 갑상선 중독 증상이 나타나는 증상인데요

20~50세 사이의 여성에게

잘 나타나지만 남녀모두에게 나타날 수 있어요









갑상선기능항진증 증상 원인은

그레이브스 병으로 가족력이 가장 흔한 원인인데요

갑상선에 결절이 여러개 있으면

갑상선 호르몬이 과다 분비되는

중독성 다결절 갑상선종도 있는데요

중독성 갑상선 결절, 산후 갑상선염, 바이러스에 감염 후

갑상선기능항진증 증상 원인이 될 수도 있어요









갑상선기능항진증 증상


- 식욕이 좋은데도 체중이 줄어듬

- 체력 소모가 심하며 쉽게 피로함

- 손발이 떨림

- 열 발생이 많아지고 더위를 못견딤

- 신경이 예민해지고 불안해짐

- 설사를 하기도 함

- 여성은 생리 불순, 불임 가능

- 그레이브스 병일 경우엔 안구 돌출이 생기기도 함









최근 서유리, 중국 배우 이연걸,

EXID 솔지 등

갑상선기능항진증 증상 때문에

어려움을 겪고 있다고 하는데요










갑상선기능항진증 증상을 예방하기 위해서는

규칙적이고 균형 잡힌 식사와 몸의 단백질 손실을

방지하기 위한 고기, 두부 등의

고열량 단백질 식품 섭취가 좋아요

또 수분을 섭취하고 카페인, 알코올 등의 자극적인

식품의 섭취는 줄이는게 좋아요









갑상선기능항진증 증상


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반신욕 효과 반신욕 방법 - 건강하게 하는 방법







면역력이 약한 노약자는 감기나

독감에 유의하는 것도 중요하지만

척추 건강에도 관심을 가져야 돼요


척추와 주변 인대가 찬바람로 인해

경직된 상태에서는 사소한 충격이나

기침, 재채기에도 디스크가 탈출되어

갑작스럽게 허리통증이 생기기 때문이에요







특히 기온이 떨어지고

몸이 뻣뻣한 기상 직후에 조심해야 돼요

평소 허리가 약한 사람은 아침에 일어날 때

몸을 되도록 천천히 일으킨 뒤

스트레칭을 하고 일과를 시작해야 하며

감기에 걸리지 않도록 주의해야 되죠



그럴때 효과가 좋은 반신욕 효과

반신욕 방법







반신욕 효과는 주로 혈액순환장애에서

비롯된 질병들을 호전시켜준다는데 있는데요

생리통, 수족냉증, 소화불량 등 몸 안의 냉기가

주원인이 되는 질환을 앓고 있다면

반신욕 효과를 통해 몸을 더욱 건강하게 만들 수 있어요







또 땀을 흘리는 과정을 통해

몸속 노폐물과 독소들이 빠져나가

피부미용에도 탁월해요


반신욕 효과를 높이려면

녹차, 마른 쑥, 허브 등

천연 입욕제를 넣어주시면 좋아요


또한 취침 1시간 전에 하면

피로회복과 불면증 개선에도

반신욕 효과가 좋아요







반신욕은 신체중 배꼽 아래쪽은

따뜻한 물속에 담그고 윗부분은 시원하게

노출하는 목욕법인데요


이러한 반신욕 방법은 따뜻하게 하고

위는 시원하게 해준다는 점인데요

사람의 신체는 위는 시원하고

아래가 더워야 건강이 잘 유지되는데요







그래서 반신욕 방법은 하반신은 따뜻하게 유지하되

상반신은 반대로 시원하게 유지해야 된다는 점이예요


반신욕 방법은 상부로 열기가 올라오는 느낌이 들면

바로 나와야 되는 것인데요

간혹 얼굴이 빨갛게 되고

땀이 줄줄 흘러내릴때까지 하는 분들이 있는데

그건 잘못된 반신욕 방법이라고 하네요







반신욕 방법은 1주일에 2~3회 이상 

규칙적으로 하면 더 좋아요







반신욕 효과 반신욕 방법


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쌓이면 안되는 지방간에 좋은 음식 ~! 









지방간은 최근 식습관의 변화로 인해

술을 마시지 않는 사람에게도

비알코올성 지방간이 늘어나는 추세인데요


지방간은 대부분 특별한 증상이 없어

인식하지 못하고 있는 경우가 많아요

간에 지방을 저장시키는 탄수화물,

지방, 당분의 과다 섭취를 자제하고

단백질 위주의 영양분을 섭취하는 것이 좋아요









오늘은 지방간에 좋은 음식에 대해 알아볼게요









지방간에 좋은 음식 - 해조류



해조류는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

몸에 콜레스테롤이 축적되는 것을 예방해주고

혈액을 생성하는 조혈작용을 하여

평소 자주 먹으면 지방간에 좋은 음식이죠









지방간에 좋은 음식 - 양파



양파는 혈액을 깨끗하게 하는 효능을 가지고 있고

중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에

지방간도 예방하고 몸의 면역력도 증진시켜줘요









지방간에 좋은 음식 - 부추



부추는 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로

간의 기능을 도와 비타민B1의 흡수를 도와줌으로서

탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 에방해줘요









지방간에 좋은 음식 - 청국장



지방간에 좋은 음식인 청국장은

콜레스테롤을 낮춰주는 대표적인 음식인데요

따라서 청국장을 자주 섭취하면

지방간에 효과를 볼 수 있어요









지방간에 좋은 음식 - 헛개나무



헛개나무는 간 기능을 개선해줘서

헛개나무를 닳여 물처럼 복용해주면 마시기도 편해서

지방간에 좋은 음식이니 자주 챙겨드세요









지방간에 좋은 음식 - 토마토



토마토는 비타민, 라이코펜이 풍부해서

간 세포 재생과 간 기능 개선에 도움을 줘요

항산화 작용이 강하며 체내에서 강한 독성을 내는

활성산소와 빠르게 반응하여

과도한 활성산소가 만들어지지 않도록 제거해줘요





지방간에 좋은 음식


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건강에 좋은 치즈 효능 생각보다 더 뛰어나네요 !!









치즈는 칼슘, 미네랄, 비타민,

단백질 등 우리 몸에 필요한 대부분의

영양소가 들어간 식품으로 효능이 뛰어난 부분이 많은데요

건강에 좋은 다양한 치즈 효능에 대해 

알아보도록 할게요 !










치즈 효능


1. 다이어트


치즈에는 낙산이라는 지방산이 들어있는데

낙산은 신진대사를 활성화 시켜

소화를 원활하게 하고 음식물이 에너지원으로

빠르게 쓰이게 도와줘요










치즈 효능


2. 암예방


치즈 대장세포에 영양을 공급함으로서

대장암 예방에도 도움을 줘요

또한 대장에 염증이 생길 가능성도 줄여줘요









치즈 효능


3. 근육생성


근육은 단백질로 구성되어 있는데

치즈에는 이런 단백질이 풍부하게 포함되어

근육을 형성하도록 도와요

특히 리코타 치즈에는 인공적으로 만든

단백질 파우더 못지 않은 단백질이 들어있어요









치즈 효능


4. 뼈를 튼튼하게


주 재료가 우유인 파마산 치즈와 체다 치즈에는

칼슘이 많이 함유되어 있는데요

칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 성분이기 때문에

치즈를 드시면 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있어요









치즈 효능


5. 당뇨병 예방


치즈에는 인슐린 분비를 촉진시키고

인슐린에 대한 반응도 높아지는데요

치즈에 포함되어 있는 낙산이라는 성분이

채네 혈당 수준을 조절하는데 도움을 줘요









건강에 좋은 치즈 효능

생각보다 뛰어나네요 !! >.<



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