임산부 몸무게 계산법 몸무게 관리 방법 참고하세요 ^^








임신을 하면 그전보다 살이 찌지가

더 쉽다고 해요

태아가 성장함에 따라 엄마의 체중이 자연스럽게

늘어나기 때문이죠


임신주수에 따라 적정만큼의 몸무게 증가는

문제가 되지 않지만 과도하게 체중이 증가한다면

산모와 태아 모두에게 해로울 수 있으니

임산부 몸무게 계산법

그리고 몸무게 관리방법에 대해 알려드릴게요









임산부 몸무게 관리

1. 탄수화물 주의


단순 탄수화물은 대사 과정이

단순하기 때문에 순식간에 혈당이 올라가고

바로 지방으로 축적돼요


설탕, 혹은 가공되어 있는 탄수화물이

이러한 경향이 있으니 주의하세요









임산부 몸무게 관리

2. 단음식


간식으로 단 과자, 빵, 초콜릿, 쿠키 등

과도하게 먹을 경우 임신중독증의 원인이 될 수 있어요

이러한 간식은 최대한 먹지 않는 것이 좋으며

정말 먹고 싶다면 여러번 나누어 소량 섭취하는게 좋아요










임산부 몸무게 관리

3. 식생활 관리


쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥, 달콤한 과일보다는

채소를 간식으로 먹어주세요

양질의 단백질을 섭취하며 비타민의

풍부한 채소 위주로 식사해주세요

뱃속의 아이를 위해서라도

산모의 산후 관리를 위해서라도 밀가루 음식 등은

최대한 자제하고 간식도 채소로 바꾸는게 좋아요









임산부 몸무게 계산법











 이게 평균 임산부 몸무게 계산법이라고 하니

참고하시길 바래요 ^^


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스마일하루

 

 

 

 

 

임신을 하게 되면 여러가지 상황에 놓일 수 있는데요.

그 중 하나가 바로 임신중독증이랍니다.

호르몬 분비변화와 신체활동이 줄어듬에 따라

혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 생길수 있는 질환인데요.

20명 중 1~2명에게 발생할 수 있을만큼 발병률이 높답니다.

그래서 오늘은 임신중독증에 배워볼텐데요.

임심중독증 원인과 증상은 물론이고 예방법까지 배워보도록 할게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일단 임신중독증이란 임신한지

20주 이후에 나타나는 임신성 합병증을 말해요.

다른 말로 하면 임산성 고혈압이라고도 말할 수 있는데요.

심한 두통과 시력장애를 유발할 수 있는 위험한 질환이라

평상시에도 꾸준히 관리를 해주어서

임신중독증 예방을 할 수 있도록 노력해주는 게 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

임신중독증 증상은 세가지로 나뉠 수 있는데요.

그 중 첫번째는 임신성 고혈압이라고도 불리는 고혈압이에요.

임신 20주 이후에 최고 혈압이 140mmHg이상이면서

최저 혈압이 90mmhg이상시에는

임신중독증(경증)을 의심해봐야할 때랍니다.

또 최고 혈압이 160mmHg이상이면서

최저혈압이 110mmHg 이상이면 증증에 해당하기 때문에

꼭 전문가과의 상담을 통해 임신중독증 치료를 받아야해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

임신중독증 증상으로 올 수 있는 또다른 질환으로는

단백뇨라는 질환이 있는데요.

단백뇨는 신장이나 요관 혹은 방관 계통의 장기에 염증이 없음에도

소변에 단백질이 나타나는 증상을 보이는 질환이랍니다.

몸이 나른하면서 식욕이 감퇴되고 소변양 또한 줄어들어요.

그리고 끊임없이 목이 마르는 증세를 호소하는데요.

소변검사 결과를 통해 소변 속의 단백 농도가 300mg이 넘는경우

임신중독증 증상인 단백뇨를 의심해봐야한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막 임신중독증 증상으로는 부종이 있는데요.

살을 눌렀을 때 누른 부위가 바로 회복되지 못하고

또 누른 부위가 음푹 들어가 있는 상태를 말한답니다.

임산부들은 얼굴이나 종아리 등 몸이 종종 부을 수 있는데요.

하지만 임신중독증 증상인 부종인 경우 부기가 잘 빠지지 않으니

부기가 빠지지 않는다는 느낌이 들면 바로 전문의와 상담하셔야해요.

경증으로는 하지하복부에 증상이 나타지만

중증으로 넘어갈 경우 전신으로 부종증세가 나타날 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아이러니하게도 이러한 임신중독증 증상은

분만을 해야 나아진다는건데요.

즉, 미리미리 임신중독증 예방을 해두는 게 제일 중요하겠죠?!

그렇다면 임신중독증 예방법으로는 무엇이 있는지

차례대로 알아보도록 할게요!!

 

 

제일먼저 고단백 저염식 식단으로 식사하는 건데요.

과도한 염분섭취는 임신중독증 증상인 부종의 원인될 수 있어요.

그렇기 때문에 저염식으로 드시면서 칼슘이 풍부한

과일 및 채소를 많이 섭취하시는 게 도움이 될 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다른 임신중독증 예방법으로는 몸무게 조절이 있는데요.

임신한다고 무턱대고 몸무게가 늘었거니~하면서 안심하시면 안되요.

식이요법과 적당한 운동으로 병원에서 괜찮다고 말해준

몸무게를 유지하시는 게 훨씬 도움이 된답니다.

또 산부인과에 정기적으로 검진을 받아서 임신중독증을

조기에 발견하는 것도 임신중독증 예방에 도움이 될 수 있어요.

 

 

 

 

그리고 제일 중요한 임신중독증 예방법은

피로와 스트레스를 받지 않도록 노력하는 건데요.

아무래도 과도한 신체활동이나 노동은 스트레스를 증가시키겠죠?

휴식을 취하면서 아이에게도 스트레스가 가지 않을 수 있도록

임산부는 물론이고 가족들도 잘 도와주셔야 한답니다.

지금까지 임신중독증 원인 및 증상 그리고 예방법까지 배워봤어요.

꼭 이글을 보시고 실천하실 수 있었으면 좋겟네요 ^^*

건강한 아이의 출산, 조금만 신경써주시면 가능해요 ^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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스마일하루

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 임신 막달 증상 및 대처법에 대해서

알아보도록 할텐데요~ ^^*
많은 분들이 막달 증상을 궁금해하시고 저도 겪어본 일이라

같이 알아보고 또 알려드리면 도움이 많이 될 것 같아서

포스팅으로 준비해봤답니다 ^^*

우리 아이를 만나는 준비로 꼭 필요한 단계이니 만큼!

잘 알아봐두는 게 좋겠죠? :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일단 임신 막달 증상으로는 태동이 줄어든답니다.

아이의 태동이 줄어드는 건 아이가 나올 준비를 하고 있다는 것으로

따로 태동이 안 잡힌다고 긴장하거나 걱정할 필요가 없답니다.

또 아이가 골반 안쪽으로 자리를 잡으면 태동이 줄어들 수 있어요.

 

 

 

또 화장실에 자주 갈 수 있답니다.

마찬가지로 골반 안쪽으로 태아가 자리를 잡게 되면서

엄마의 방광을 압박할 수 있기 때문인데요.

역시 같은 이유로 질 분미물도 나올 수 있어요.

피도 조금 섞여 나올 수 있으나 걱정은 하지 않아도 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

임신 막달 증상으로 또 보일 수 있는 증상은 소화기능의 원활인데요.

임신 초기, 중기에는 입덧과 몸의 변화로 소화가 잘 안될 수 있는데

임신 막달에는 배가 아래로 쳐지면서 소화가 잘 된답니다.

소화가 잘되면 당연히 식욕이 늘어나면서 살이 찔 수 있는데요.

이럴 때 관리를 잘 해주셔야 해요.

이때 너무 많이 체중이 증가하면 임신중독증이 올 수 있거든요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또 태아가 골반쪽으로 점차 내려옴으로써  치골의 좌우의 결합구가

벌어지면서 치골에도 통증이 일어날 수 있는데요.

이러한 과정에서 허리와 사타구니에도 통증이 가해질 수 있어요.

또한 손가락이나 발이 붓는 증상도 동반할 수 있어요.

이런 임신 막달 증상 대처방법으로는 가벼운 마사지나

가볍게 스트레칭을 해주는 방법도 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또 임신 막달 증상으로는 정신적 스트레스도 있는데요.

출산에 대한 두려움 및 스트레스로 인한 호르몬 변화로

두통 및 어지럼증, 구토 증세가 생길 수 있어요.

이럴때 대처방법으로는 약으로 해결하기 보다는

스팀타월로 눈가를 찜질해주거나 가벼운 마사지 등으로

안정을 취해주는 게 좋답니다:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또 제일 많이 겪게 되는 임신 막달 증상으로는

배가 뭉쳐서 아픈 현상으로 꼽을 수 있는데요.

배가 뭉치는 현상 자체는 분만에 가까워졌다는 뜻이랍니다.

자궁 근육이 수축하면서 나타나는 자연스러운 현상으로

특별히 걱정하실일은 아니에요~ ^^*

또 임신 말기에는 작은 움직임에도 자궁을 받치고 있던 근육과

인대가 자극을 받아서 복통을 호소할 수 있는데요.

복통이 심할때는 참지 마시고 꼭 병원을 방문하세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 임신 막달 증상이 보이는 시기가 되면

언제라도 출산 가능성이 있는 시기 이기 떄문에

혼자 멀리 외출을 하거나 무리한 운동 및 장거리 여행 등은

피해주시는 게 좋답니다~ 또 병원 입원 가방을 잘 싸두고

언제라도 병원에 갈 수 있도록 채비를 해주시는게 좋아요.

몸의 변화를 잘 관찰하고 못해도 주 1회 정기검진을 받아주시구요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 임신 막달 증상 및 대처방법을 배워봤는데요.

미리미리 준비해두고 알아보면 좋은 것들이에요.

곧 태어날 아이를 만날 임부님들이 이글을 보고

많이 도움이 됐음 하는 바램을 마지막으로 쓰면서

오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다 :)

건강한 출산이 되시길 바래요 ^^*

 

 

 

 

 

 

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스마일하루

 

입덧 가라앉히는 음식 알아보기

 

 

 

입덧은 임신에 따른 호르몬의 변화에 의해 생기는 현상이예요

호르몬의 변화와 더불어 정신적으로 불안을 느끼는게 입덧 증상의 원인이라고 해요

 

속이 불쾌하면서 울렁거리는 느낌, 토할것 같은 느낌이 드는게

바로 입덧 증상이구요

 

 

 

 

평소에 잘 먹지 않았던 음식을 먹게 되는 것도 입덧의 증상이예요

입덧은 보통 임신 4주 ~ 8주 사이에 나타나요

16주까지 지속되다 사라지게 되죠

 

임산부에게 가장 스트레스는 바로 입덧

그래서 오늘은 입덧 가라앉히는 음식에 대해 알아보도록 해요

 

 

 

 

입덧 가라앉히는 음식

 

 

 

 

 

 

 

입덧 가라앉히는 음식 1. 비빔냉면

 

입덧이 심해지면 맵고 자극적인 맛이 속을 가라앉히기도 해요

입덧이 심할때는 입맛이 없고 식욕이 떨어지는데

속이 빈 상태에서 무리하게 자극적인 음식을 먹으면 탈이 날 수 있기 때문에

조금씩 섭취해주시면 좋아요

 

 

 

 

 

입덧 가라앉히는 음식 2. 매실

 

매실에는 유기산이 풍부한데요

이는 피로를 풀어주고 장 운동을 촉진시키고 속이

더부룩한 증상을 완화시켜요

새콤한 맛이 입맛을 돋구어주는 역할을 하기 때문에 매실은 입덧 가라앉히는 좋은 음식이죠

 

 

 

 

 

입덧 가라앉히는 음식 3. 귤이나 오렌지

 

임신을 했을때는 상큼한 비타민이 많이 함유된 식품으로 식욕을 채워주시면

입덧 가라앉히는데 좋은 음식이예요

시원한 귤이나 오렌지 등을 생각하기만해도 상큼해지죠

이 과일들은 식후에 먹어주면 느끼함을 가라앉혀 속이 울렁거리는 증상을 막을 수 있어요

 

 

 

 

 

 

입덧 가라앉히는 음식 4. 아이스크림

 

시원하고 당분이 많은 아이스크림은 산모의 기력을 회복시켜줘요

당분이 기분도 좋게 해주기 때문에 임산부 스트레스 해소에도 도움이 되구요

하지만 너무 많이 드시면 비만의 우려가 있으니 적당히 먹는다면

입덧 가라앉히는 음식으로 임산부들에게 도움이 되요

 

 

 

 

 

 

입덧 가라앉히는 음식 5. 빵, 비스킷

 

임신중에 공복은 입덧을 더욱 심하게 만들죠

그래서 자고 일어난 아침에 입덧이 가장 심하다고 해요

그렇기 때문에 항상 곁에 빵이나 비스킷을 조금씩 드시면 공복감이 사라져

입덧을 가라앉혀줘요

하지만 밥 대신 너무 많이 듯면 당이 높아져 식사를 안하게 되니

적당히 드셔서 입덧 가라앉히는데 유용하게 사용하시길 바래요

 

 

입덧 가라앉히는 음식 알아보기

 

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스마일하루

 

 

 

임산부에게 좋은 음식 - 산모에게 좋은 음식 추천

 

 

오늘은 임산부에게 좋은 음식

산모에게 좋은 음식을 추천해드릴게요

 

 

 

태아의 뇌는 엄마 뱃속에서 만들어져 생후 36개월이면 전체의 90%가

만들어진다고 하니, 임산부가 골고루 섭취하는 음식은 정말 중요하죠

 

 

임산부에게 좋은 음식이 곧 태아에게 좋은 음식이니

꼬박꼬박 챙겨드셔야 되요

 

 

 

임산부에게 좋은 음식 - 산모에게 좋은 음식

 

 

 

 

임산부에게 좋은 음식

1. 단백질

 

단백질은 뇌를 구성하는 중심 성분이기 때문에

뇌 발달에 가장 중요한 성분이예요

 

성장기에 단백질이 부족하면 사고력, 기억력이 떨어지기 때문에

지능발달에 많은 영향을 미친다고 해요

단백질이 많이 함유되어 있는 식품은

쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 치즈, 된장, 콩, 두부, 생선 등이 있어요

 

 

 

 

임산부에게 좋은 음식

2. 시금치

 

비타민E가 풍부한 시금치는 유산이 되기 쉬운 임신 초기에

자주 드셔야 되는 임산부에게 좋은 음식이예요

비타민E는 유산을 방지하는 역할을 하며 엽산성분이 많이 들어있어

임산부에게 좋은 음식이예요

 

 

 

 

 

임산부에게 좋은 음식

3. 견과류

 

견과류는 임산부에게 좋은 음식으로

견과류에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 산모에게 좋은 음식이예요

간식으로 그냥 드셔도 되고 샐러드를 만들 때 같이 넣어서 드시면

임산부에게 좋은 음식이예요

하루에 한주먹 정도 드시는게 가장 좋아요

 

 

 

 

 

임산부에게 좋은 음식

4. 달걀

 

달걀은 단백질이 많은 음식으로 DHA 계란을 드시는게 좋아요

달걀에 들어있는 오메가3지방산은 태아의 뇌와 눈성장에 도움을 주기 떄문에

임산부에게 좋은 음식이죠

 

 

 

 

임산부에게 좋은 음식

5. 당근

 

당근은 태아의 치아와 눈 그리고 뼈 발달에 도움을 주기 때문에

산모에게 좋은 음식이예요

당근의 큰 장점은 음식을 만들 때 여러가지 방면으로 유용하게 사용할 수 있어

항상 자주 섭취해주면 태아 건강에 도움이 많이 되요

 

 

 

 

임산부에게 좋은 음식

6. 오미자차 대추차 매실차

 

오미자차는 비타민 A,C가 많이 들어 있어 임산부에게 좋은 음식이며

천식이나 기관지염에도 좋아요

대추차는 임신을 하게 되면 신경이 날카로워지기 때문에

숙면을 취하지 못하는 분들이 많아요

그럴때 대추차를 드시면 불면증을 해결할 수 있기 때문에

산모에게 좋은 음식이예요

매실차는 케테킨산 성분이 장운동을 도와

입덧을 진정시키고 입맛을 되살려줘요

임산부 변비로 고생하시는 분들은 매실차를 드시면

산모에게 많은 도움이 되는 좋은 음식이죠

 

 

임산부에게 좋은 음식 - 산모에게 좋은 음식 추천

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스마일하루

 

 

 

임산부 목욕하는법

 

 

 

 

 

오늘은 알아도 헷갈리는 임산부 목욕하는법 알려드릴게요

 

몸이 무거워지면 만사가 귀찮아지는 임산부들은

감염과 안전을 걱정하며 목욕을 하지 않는 임산부들이 있다고 해요

 

하지만 임산부 목욕하는법 몇가지만 알면 임산부의 혈액순환과

피부트러블 예방, 스트레스 해소 등 여러가지 효과를 얻을 수 있죠

 

임신중에는 호르몬의 변화 때문에 피곤이 쉽게 찾아와요

온몸이 나른하고 혈액순환도 잘 안되어 피지 분비가 많아지고

피부트러블이 발생하기도 해요

 

특히 임신 중에는 호르몬 작용에 의헤 체온이 급격하게 올라가서

땀을 많이 흘리게 되요

 

이럴때는 따뜻한 물로 깨끗하게 목욕을 하면 임산부의 청결과 건강과

기분까지 상쾌하게 만들어주죠

 

 

 

 

 

 

임산부 목욕하는법


 

** 임산부는 면역력이 부족하기 때문에 몸에 무리가 되는 장시간이 목욕이나

사우나는 금지하고 가벼운 샤워를 자주 하여 청결을 유지하는 것이 좋아요 **

 

 

 

 

 

임산부 목욕하는법

1. 임신초기와 막달에는 욕조 목욕은 피해주세요

 

임신초기에는 욕조 묙욕은 유산이 될 수 있으며 착상출혈이 생길 수 있어

욕조 목욕은 피하고 샤워를 해주세요

임신 14주 이후에는 감염의 위험이 없으므로 욕조목욕이 가능하나

수영은 임신 20주 이후 태동을 느낄때부터 해주는 것이 좋아요

 

또한 임신을 하면 행동이 둔하고 유연성이 떨어지므로 목욕을 하기 전

몸을 풀어주는 스트레칭을 해주고 목욕하면 임산부에게 더 좋아요

 

 

 

 

임산부 목욕하는법

2. 머리를 자주 감는다

 

임신을 하면 땀과 비듬이 많아지므로 머리를 자주 감아주세요

임신 후 배가 많이 불러 숙여서 머리를 감기 어려우므로 샤워기를 이용하여 감도록 해주세요

 

 

 

 

 

임산부 목욕하는법

3. 냉탕이나 열탕은 피해주세요

 

임산부는 면역력이 불균형한 상태이기 때문에

큰 자극이 되지 않도록 목욕을 해주세요
뜨거운 열탕이나 차가운 냉탕에 들어가는 행동은 하지마시고

탕 속에 오랜시간 머무는 것은 임산부 목욕하는법이 아니예요

특히 숨이 차거나 어지럽고 빈혈기가 느껴질떄는 재빨리 목욕탕에서 나와 휴식을 취해주세요

 

 

 

임산부 목욕하는법

4. 질세정제는 일주일에 2번 정도 사용해주세요

 

임신을 하면 냉이 증가하여 외음부가 불결해지기 쉬우므로

미지근한 물로 자주 씻어주세요

이때 비누로 세게 문지르거나 질 안까지 세정하는 것은 위험해요

질 세정제는 일주일에 2~3번 정도가 적당하지만 분비물이 많이 나오거나 가렵거나 한다면

좀 더 자주 사용하셔도 되요

 

 

 

 

임산부 목욕하는법

주의사항

 

임신중에는 피지와 분비물이 증가하기 때문에 매일 샤워를 해주는 것이 좋아요

임산부는 피부가 거칠어지고 건조해질 수 있어요

목욕하기 전 물을 한 잔 마시고 목욕하셔도 좋아요

 

 

 

 

 

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스마일하루

 

 

임신성당뇨 검사비용 환급

 

 

임신성 당뇨란 임신 기간 중 기대치보다

높은 혈당이 나타나는 증상을 말해요

당뇨의 경우엔 임신 초기에 매우 위험하지만 특히 임신중이거나

말기 역시 고혈당은 태아의 발달에 악영향을 미칠 수 있어요

 

 

임신성당뇨 자가진단법

- 비만과 요당이 있고 고령 임신이다

- 가족 중 당뇨병을 앓았던 사람이 있다

- 뚜렷한 이유 없는 자연유산, 사산, 조산의 경험이 있다

 - 우량아, 선천성 기형아를 분만한적이 있다

- 과거에 임신성당뇨를 알았던 적이 있다

 

이에 해당하는 사항이 있다면 반드시 전문의와 상담을 해야되요

 

임신성당뇨는 치료만 잘해도 태아에게 문제가 없다고 해요

임신 초기에 검사를 받고 24~28주 사이에 다시한번 선별검사를 받는 것이 중요해요

 

 

임신성당뇨 검사를 받으시는 산모들 많으시죠?

많은 임신부들이 제돈 다 내고 검사를 받고 있는데 사실

임신성당뇨 검사비용은 환급이 되는 보험적용이 되는 항목이라고 해요

 

그런데 이를 알려주는 병원은 몇군데 없다고 하네요

 

 

30세 이상 등 고위험 산모들에 대해서는 임신성당뇨 검사비용을

건강보험에서 부담하도록 되어 있지만 대다수의 산부인과

병의원들이 비급여로 처리를 했다고 하네요

 

병의원들은 검사비용 환급을 요청하는 임신성당뇨 검사 환자들에게

2천원에서 2만원 정도의 검사비를 환급해주고 있어요

 

 

하지만 모든 산모다 검사비용 환급을 받는 것은 아니예요

정부는 지는 2007년 06월부터 고위험 산모로 분류되는

만 35세 이상이거나, 태아가 4kg이상일 때,

비만 또는 당뇨 가족력 등이 있는 임산부를 대상으로 검사비용 환급을 적용하고 있어요

 

 

그렇기 떄문에 검사비용 환급을 받기 위해선 우선 검사 당시

고위험 산모 대상자였는지 확인한 후

임신성당뇨 검사비용 환급을 받을 수 있어요

 

비급여로 진료비를 처리한 경우 진료한 산부인과에 가셔서

임신성당뇨 검사비용 환급을 요청하거나 심평원에 진료비 확인 요청을 하시면

보험수가로 정산하여 검사비용 환급처리를 해드리고 있어요

 

 

참고하시길 바래요 ^^  

 

 

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