우리나라 대장암 발생률은 갑상선 암을 제외하고

남,녀 모두 2위일정도로 발생률이 높다고 하네요

특히 우리나라 암 발병률 1위인 위암은 

조금씩 감소하는 추세이지만,

대장암의 경우 발병률이 두배이상 증가하고 있어 문제가 되고 있는 상황이에요

그래서 오늘은 대장암 예방법과 대장암에 나쁜음식 간단하게 알아보고

대장암에 대해 이야기해볼 생각이에요





우선 대장암의 발생 원인은 환경적인 요인과 유전적인 요인으로 나눌 수 있는데

환경적인 요인에서는 평소 식습관이나 

생활습관이 중요한 역할을 하는것으로 알려져 있어요

특히 식습관이 대장암에 많은 영향을 미치는데

에너지원의 종류에 상관없이

섭취하는 칼로리의 양이 클수록 대장암의 발생 위험이 높아진다고 하네요





특히 내장비만이나 복부비만이 있으면

대장암 뿐만 아니라 대장 용종의 위험도 높다는 연구 결과가 있다고 하네요

체중을 감소할 경우 대장암의 위험 또한 감소된다고 하니까

대장암 예방하시려면 적절한 체중을 유지하는것도 중요하겠네요






그럼 지금부터는 본격적으로 대장암에 나쁜음식 먼저 알아볼게요

대장암에는 고기, 고기중에서도 붉은색을 띄고 있는 고기가 위험해요

주로 소고기,돼지고기,양고기 처럼 붉고 어두운색의 고기가

대장암에 나쁜음식이구요

생선이나 닭가슴살과 같은 흰색고기와는 구별된다고 보시면 될 것 같아요

특히 햄이나 베이컨,핫도그,육포와 같은 가공육은

하루에 50g씩 먹을 경우

대장암 발생률 또한 18% 이상 증가한다고 하니까

붉은색의 고기, 그리고 가공육은 최대한 피하는게 좋을 것 같아요






그리고 술 또한 대장암에 나쁜음식이랍니다

술을 하루에 2,3잔 마시는 사람은 

술을 거의 마시지 않는 사람에 비해서

대장암 위험도가 21% 정도 상승한다고 보고,

술을 하루에 4잔정도 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다

대장암 발생률이 52% 정도 증가한다는 분석결과가 있다고 하네요




 



흡연은 대장암에 나쁜음식은 아니지만,

어쨋든 대장암에 매우 악영향을 미치는 행동 중 하나랍니다

특히나 20년 이상 흡연을 하신분들은

대장암으로 인한 사망률이 증가한다고 하니까

몸을 위해서라도 금연하시는게 좋을 것 같아요






또한 아까 말했던것처럼 과도한 체중,

내장지방, 복부비만 또한 대장암에 많은 영향을 미친답니다

특히 하루종일 앉아서 일하는 직업을 가진분들은

그렇지 않은 사람들보다 대장암 위험도가 증가할 수 있고,

운동부족이신분들!!!

대장암의 위험이 도사리고 있다고 하네요

실제로 대장암 발병했던 사람들도

규칙적으로 운동하는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해

대장암 재발률 또한 50%정도 줄어든다고 하네요







그럼 지금부터는 대장암 예방법에 대해 간단하게 알아볼게요

우선 앞서 말씀드렸던 대장암에 나쁜음식 최대한 피하는게 좋고

금연, 규칙적인 운동 해주신다면

그것만으로도 충분히 훌륭한 대장암 예방법이 될 수 있을거에요

부가적으로 아스피린을 꾸준히 섭취하면 대장암 발생률과

그에 따른 사망률이 줄어든다고 하네요

하지만 아스피린은 출혈 위험도를 증가시킬 수 있기 때문에

이 또한 전문의와의 상담이 필요하겠죠?







다음 대장암 예방법은 대장 내시경을 통한 용종 제거에요

대장 용종의 경우 대장암으로 진행될 수 있는 위험이 있기 때문에

정기적인 내시경 검사로 용종이 있다면 바로 제거해주는것이 좋답니다

특히 젊은 대장암 환자가 증가하고 있는 요즘,

젊은분들도 꾸준한 대장 내시경 검사가 필요할 것 같아요








이렇게 대장암에 나쁜음식과 대장암 예방법에 대해 알아봤는데

언제나 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 중요한것 같네요



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