오늘은 집밥백선생 LA 특집에서 나왔던 깍두기 볶음밥 레시피 알려드릴게요 ^^

티비 보니까 실패한 깍두기로 만드는 깍두기 볶음밥 레시피가 나오던데

실패한 깍두기 사용해도 맛있게 만들 수 있고

넘넘 맛있어 보여서 찾아봤답니다 ^^










집밥백선생 깍두기 볶음밥에는 소고기가 들어가는데요~

소고기 먼저 달달달 볶다가 어느정도 익었을때 대파를 넣어줘요

이때 고기는 살짝 눌어 붙어야 맛있다고 하네요 ^^


꺄 기대기대~~~












다음은 바로 깍두기 넣어주시면 되는데요 !

깍두기 작게 썰어둔거라면 바로 사용하시고,

깍두기가 조금 크게 만들어졌다면

칼로 살짝 작게 잘라서 사용해주세요


그리고 집밥백선생 깍두기 볶음밥 만들때

원래는 설탕을 살짝 넣어서 단맛을 만들어야 하는데,

이때 사용한 깍두기는 달짝지근하게 만들어졌기 때문에

설탕은 따로 사용하지 않았다고 하네요 ^^


기존 집에서 먹던 깍두기 사용하실분들은 설탕 살짝 넣어주시는게 맛있을것 같아요













그 다음 고추장 한숟갈이랑 고춧가루 두숟갈 넣어주세요

원래 김치볶음밥 같은거 만들때는 고추장 사용하지 않는데

집밥백선생 깍두기 볶음밥 레시피에는 고추장이 들어간다고 해요

고춧가루는 볶음밥 색 내려고 사용하는거래요 ^^











그리고 여기서 하이라이트 !!!

아주 의외인 레시피가 등장하더라구요

재료가 잠길 정도로 물을 넣어준다고 하는데,

이게 바로 집밥백선생 깍두기 볶음밥의 핵심 포인트라고 해요










아니 !!! 볶음밥 만들면서 물은 왜 넣는거야? 싶으시죠??

저도 그랬는데 물을 넣어서 깍두기 볶음밥을 만들면

양념이 서서히 조려지면서

깍두기의 시원한 맛이 전체적으로 퍼질 수 있다고 하네요


오 ~ 이거 완전 꿀팁인데요?

물넣고 볶음밥은 한번도 안만들어봤는데

깍두기 볶음밥 이렇게 만들어봐야겠어요










여기에 간은 진간장으로 해주시는데

깍두기 볶음밥 만들때 일단 밥이 들어가기 전이니까

양념은 짜다 싶을정도로 맞춰주셔야 해요

그래서 진간장 두숟갈 정도 미리 넣어보시고

아직 짜지 않다~ 싶으면 진간장 살짝 더 넣어주세요










그리고 밥 한가듯 퍼서 바로 섞어주세요

밥은 식은밥, 갓 지은밥 상관없다고 하네요 ^^









집밥백선생 깍두기 볶음밥은 일단 잘 볶아주다가

참기름 넉넉~~하게 둘러서 고소하게 만들어줄게요









마지막으로 프라이팬에 밥을 꾹꾹 누르며 살짝 눌러붙게 만들어주면

집밥백선생 깍두기 볶음밥 완성이에요 ♥

달걀프라이까지 살짝 반숙으로 만들어 올려주시면

환상적인 맛이 탄생하죠!!


이때 백선생님이 사용한 깍두기가

엄청 달고 ㅋㅋㅋ 맛없었던 깍두기였는데

이렇게 깍두기 볶음밥 만들어서 먹어보니

너~~어무 맛있었다고 하네요


영상보며 저도 급 배고파져서

집에 있던 깍두기로 집밥백선생 깍두기 볶음밥 만들어보려구요 ^^







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스마일하루











아이가 점점 커가면서 초등학생 기초화장품은 


뭘 써야할까하는 고민도 생기네요


그전에는 그냥 마트에서 애기꺼 사다가 발라줬었는데


애가 크다보니 이제 피부 관리에도 신경을 써줘야겠더라구요


그래서 얼마전부터는 초등학생 기초화장품으로 쓰기 좋다는


어린이 보습크림 사서 발라보고 있는중이에요














어린이 보습크림은 신생아부터 어린 아이들이 많이 쓰기도 하는데


이제 막 피부 예민해지고 트러블 생기기 시작할


초등학생 아이들 기초화장품으로도 많이 쓰인다고 하네요


제 주변 엄마들도 어린이 보습크림을 추천해주기에


얼마나 좋은제품인가 했는데


어린이 보습크림은 일단 성분부터가 다른 제품이랑은 확연히 차이가 나네요













일단 프로필렌글라이콜,피이지,디메치콘,벤조페논,파라벤과 같은


각종 유해,화학성분이 아예 ! 일절 들어가있지 않구요


그 흔한 화장품 색소와 향료도 들어있지 않은 어린이 보습크림이에요


원래 화장품 색소나 화장품 향료가 피부에 좋은 성분은 아니기 때문에


간혹 피부 트러블을 유발하기도 하거든요


실제로 저는 화장품 향료 많이 들어간 제품 사용하면


얼굴에 바로 두드러기나 트러블이 나기도 해요













어린이 보습크림에는 이런 화학성분들,


그리고 유해성분들


엄마들이 우려할 성분들이 아예 들어가지 않았으니


초등학생 기초화장품으로는 정말 좋답니다


애들이 이제 초등학생되고 그러면 호르몬 변화도 일어나고


얼굴에 유분기도 많아지기 시작하면서


크고 작은 트러블도 많이 생길거에요


마냥 좋았던 아기 피부를 유지할 수는 없답니다















그래서 이 시기부터 초등학생 기초화장품에 신경을 써줘야지


아이들이 초등학생 고학년이되고 중학생이 되도


피부 망가지지 않고, 여드름 같은게 쉽게 생기지 않는답니다


그리고 어린이 보습크림이 피부의 유수분 밸런스 맞추는데도 아주 좋아서


얼굴에 막 유분기 올라오고 피부는 건조해지는 아이들에게


정말 정말 좋았어요













특히 지금은 계절이 여름이고 해서


어린이 보습크림은 여름지나고부터 쓸까? 하다가


그냥 수분크림 개념으로 여름에도 한번 발라줘봤는데


여름이고 뭐고 ~ 어린이 보습크림은 계절이나 날씨에 상관없이


언제든지 발라줘도 되겠더라구요


제형을 보시면 알겠지만 촉촉하고 유분 과하지 않고 


끈적임이 없는 제품이에요













안그래도 애들 요 시기에 얼굴 유분 많아지고


좁쌀 여드름이나 큰 화농성 여드름 생기기 쉬운데


어린이 보습크림 발라주면 유분기 걱정 없이


피부를 촉촉하게 만들어줄 수 있을것 같아요


성분도 무척이나 순한 제품이니


어린 아이들 피부 망가질까 걱정하지 않으셔도 되구요














실제로 어린이 보습크림은 성인이 사용해도 좋은 제품이라고 하니


초등학생 기초화장품은 물론이고


중학생, 고등학생 피부 예민한 아이들이 사용해도 좋을 것 같아요


저희 아이도 어린이 보습크림 쓴 뒤로부터는


피부 유수분 관리가 잘 되는지


피부도 훨씬 촉촉하니 좋아졌답니다














초등학생 기초화장품은 로드샵 제품들도 많이 쓰시던데


그러지말고 성분도 좋고 유수분 밸런스도 잘 맞는


어린이 보습크림 한번 사용해보세요


아이들 이때 피부 관리 잘해줘야 나중에 고생하지 않아요 ^^









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스마일하루





다들 휴가 계획은 잡으셨는지요?

저는 이번 휴가 때 개인적인 일이 있어

어디 여행가거나 놀러 가지는 못하고

집 근처 워터파크나 다녀오기로 했답니다

너무 아쉽지만 일 때문에 어쩔 수 없었어요 ㅠㅠ


암튼 워터파크를 가려면 몸이 준비되어야 하는데

제 몸은 아직도 준비중...

준비만 10년째....

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


어쨋든 요즘은 래쉬가드 입을 수 있어서 걱정을 좀 덜긴 했지만

래쉬가드 입어보니 삐죽 튀어나오는 옆구리살이 너무 얄밉더라구요


그래서 진짜 쉽지만 효과는 좋은 옆구리살 빼는 운동 찾아봤어요










옆구리살 빼는 운동 바로 알려드릴게요

일단 무릎을 바닥에 대고하는 운동이라서

맨땅 보다는 폭신한 요가매트 깔고 하시는게 좋아요


일단 무릎을 꿇고 앉아서 한쪽 다리는 옆쪽으로 쭉 ~ 늘려주세요









양 팔은 머리 뒤로 올려서

그대로 몸을 쭉 ~~~ 늘리면서 옆으로 굽혀줄게요

이때 무릎 꿇어 앉아있는 다리와 상체가 옆으로 밀리지 않게

잘 잡아주면서 내려가야지

옆구리에 제대로 자극이 온답니다









옆구리살 빼는 운동은 엉덩이나 골반이 옆으로 쭉 빠지지 않게

잘 고정하고 상체를 내려가야 옆구리 살이 쏙쏙 빠진답니다

팔꿈치로 무릎쪽을 찌른다는 느낌으로

쭉~ 내려가주세요









다시 올라왔을때는 반대쪽 옆구리 한번 쪼아준다는 느낌으로 올라오시구요!

역시나 골반, 엉덩이 빠지지 않도록 하시고

배에도 힘 똮!! 줘서 배 편편하게 만들어주세요










옆구리살 빼는 운동 오른쪽 10회, 왼쪽 10회씩해서 1세트구요

총 3세트 하시는게 좋은데

힘드신분들은 2세트부터 시작하셔서 차근차근 늘려나가시면 된답니다










이때 복식호흡하면서 배의 긴장 느끼시며 운동해주시면

옆구리살 빼는 운동 더 효과 있다는거 ^^~~

동작은 딱 두동작으로 끝나는 운동방법이라서 정말 쉬운데

온몸에 긴장 놓치지 않고 동작해주시면 생각보다 힘들답니다


옆구리살 빼는 운동 !

그래도 어려운 동작은 아니니까

집에서 티비보며 한번씩 해보시면 좋을것 같아요










아참, 상체는 내가 할 수 있는한 최대~한 많이 내려가서

옆구리에 자극을 많이 주시는게 도움이 되구요

상체가 뒤로, 혹은 앞으로 치우지지 않도록

중심 잘 잡아주시는게 중요해요 ^^








옆구리살 빼는 운동은 옆구리를 쏙~ 들어가게 만들어줘서

S라인 만들어주는건 물론이고

허리까지 곧게 펴지게 만들어준답니다


오늘 저녁엔 간단하게 요 운동 ! 어떠세요?







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스마일하루












여름에 태어난 아가들은 특히나 신생아 태열이 잘 생기는편이죠?

저희 아이도 얼마전 아주 더울때 태어나서

최근에 태열로 고생아닌 고생을 좀 하고 있어요

안쓰러운 마음에 신생아 태열 치료법을 좀 찾아봤는데

검색하니 수딩젤을 사용하는 치료법이 가장 많이 나오더라구요

태열이라는게 원래 뾰족한 치료법이나 약이 없기도 하고

신생아 태열이면 더더욱 약 보다는 

수딩젤 같은거 쓰는게 훨씬 좋기 때문이에요














그래서 저도 신생아 태열 치료법에 쓰려고 수딩젤 하나 샀는데

너무 괜찮은 제품인것 같아서 수딩젤 추천 해드리려고 해요


사실 어린 아기들이 쓰는 수딩젤 추천하기가 그리 쉽지는 않아요

성분도 따져봐야하고 무엇보다 

신생아 태열 치료법으로 효과가 있는지도 살펴봐야 하니까요


그럼에도 불구하고 제가 오늘 이렇게 수딩젤 추천하는 이유는

그만큼 만족스러웠던 제품이고

성분면에서도 흠 잡을곳이 아예 없더라구요













요놈이 바로 제가 오늘 추천할 수딩젤이에요

파스텔 블루 컬러에 아기자기한 디자인까지

딱봐도 아이들이 사용하는 제품이죠?

하지만 반전이 있다는거~~~ 


원래 어린 아이들이 쓰는 수딩젤이 맞지만

성분이나 효과나 어른들이 써도 효과 좋은 제품이라

신생아부터 어른까지 모두모두 쓰실 수 있어요













그리고 신생아 태열 치료법에 도움이 되도록

피부 진정에 좋은 성분도 많이 들어가 있어요


일단 피부를 진정시키고 수분을 채워주는

알로에베라잎추출물이랑 영지추출물

그리고 히알루론산과 청각추출물까지 들어 있답니다


그래서 붉게 달아오른 신생아 태열에 수딩젤 발라주면

금방 진정도 되면서 피부도 촉촉하게 만들어 줄 수 있어요













저도 신생아 태열 때문에 수딩젤 써보니까

진짜 효과가 괜찮았어요


태열 생기고는 피부 붉어지는건 물론이고

피부에 열이 나는듯 피부 거칠어지고 건조해졌었어요

태열 때문에 피부 열 오르면서 그렇게 된것 같은데

이럴때 가장 효과적인 신생아 태열 치료법이

시원한 수딩젤을 발라서 피부를 진정시키고

수분을 공급해주는거더라구요














오늘 수딩젤 추천하는 제픔이 특히나 

피부에 발랐을때 시원한 느낌이 강했고

수분감도 괜찮아서 그런지

신생아 태열에 많은 도움이 되더라구요


혹시나 태열 열이 심해서 일반적으로 수딩젤만 바르고 

진정이 잘 안된다 할때는

수딩젤을 아예 냉장보관하며 사용하시는것도 효과적이에요














특히 여름에는 안그래도 평균체온 높은 어린 아이들 체온이 올라가고

거기에 태열까지 더해지면 열이 어마무시하게 올라오니까

수딩젤 냉장보관하면서 더욱 시원하게 쓰시는것도

좋은 신생아 태열 치료법이랍니다


하지만 주의하셔야 할 점은 수딩젤 진짜 잘 골라야해요

어린아이들이 쓸 수딩젤이고 

태열에도 효과가 괜찮아야 하기 때문에

제가 이 수딩젤 추천하는거에요















성분도 진짜 괜찮고 신생아 태열 치료법에 쓰기에도 괜찮아요

그리고 보통 요즘처럼 더운 계절에는

일반적으로도 로션 보다는 수딩젤을 많이들 쓰시기 때문에

수딩젤 추천 강추 !!!!

꼭 한번 써보시면 좋겠네요 ~









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스마일하루








여름 휴가를 앞두고 열심히 운동하고 있는 요즘이에요

사실 저는 상체에 살이 잘 안찌는편이라서

상체 운동은 거의 안하고 살아왔는데

언제부턴가 상체에도 살이 찌기 시작하더라구요 ㅠㅠ

살이 어마어마하게 쪘다는 증거죠...


그러다보니 여름에 민소매,비키니 입기도 꺼려지고.....

상체 운동을 해야겠다는 생각이 들더라구요


그래서 저는 팔,어깨,가슴,복부까지 모두 자극할 수 있는

상체 살빼기 운동 하고 있답니다








암워킹으로 내려가서 어깨 터치터치~하고

윈드밀 자세, 껌 푸쉬업하고 다시 암워킹으로 올라오는 

상체 살빼기 운동 루틴인데요

어려운 동작은 없지만 반복하면 할수록

상체 온몸에 자극이 오는게 느껴지실거에요

바로 같이 배워볼게요










먼저 요가매트위에 어깨넓이 정도로 발을 벌리고 선 다음,

무릎을 편 상태에서 손바닥으로 바닥을 짚어

서서~히 앞쪽으로 걸어가주세요


이게 바로 암워킹이라고 하는 운동방법인데요

상체, 특히 팔 살빼는데 좋은 운동이랍니다


이때 주의하실점은 몸이 흔들흔들~ 

좌우로 움직이지 않게, 그리고 엉덩이가 위로 쑥 올라가지 않게!!











이 상태에서 왼쪽 어깨 터치, 오른쪽 어깨 터치 한번씩 해주시면

요게 상체 살빼기 운동의 숄더터치 동작이에요

그냥 손 한쪽씩 바닥에서 떼서 

반대쪽 어깨 터치해주시면 됩니다











다음 바로 윈드밀 자세로 넘어갈거에요

상체 살빼기 운동에서 가장 힘든 부분이 아닐까 생각이 되는데요,

한쪽 손만 바닥을 짚은 상태로

어깨를 활짝 열어 한쪽손에 천장을 향할 수 있도록 해주세요


시선 또한 천장을 향하게,

이때 바닥을 짚은 팔의 어깨가 올라가지 않도록

바닥을 민다는 느낌 유지해주시면 될것 같아요










골반도 천장을 향할 수 있게 

자세 유지하며 오른쪽 한번, 왼쪽 한번

번갈아가며 진행해주세요








그리고 원래 자세로 돌아와

바로 무릎, 허벅지, 복부, 가슴 순서대로 바닥에 엎드려주세요

상체 살빼기 운동 루틴은 쉬지 않고 계속 반복반복!하는게 포인트에요








가슴까지 바닥에 완전히 붙였으면

쉬지않고 바로 푸시업! 올라올거에요

이때 팔꿈치는 최대한 내 몸쪽으로 붙여 벌어지지 않게 하고,

어깨가 쑥 올라가지 않도록 최대한 끌어내려 주세요










그대로 푸쉬업! 올라와주시면 상체 살빼기 운동 거의 끝이 보입니다!!

이때 처음 암워킹해서 내려갔을때처럼

어깨,복부,엉덩이 신경쓰면서 유지해주세요









마지막으로 무릎 편 상태에서 다시 암워킹으로

몸쪽으로 걸어 올라오면 상체 살빼기 운동 끝!!!









요 동작 해보시면 알겠지만 팔부터 어깨, 복부, 가슴까지

자극이 갈 수 있는 상체 살빼기 운동이에요

하나의 운동으로 상체 모든곳을 자극하는거죠~~









하루에 15회씩 총 10세트 진행하시면 되구요

뭐든 꾸준히 하는게 제일 중요한거 아시죠 ^^?


저도 상체 살빼기 운동 꾸준히해서 조만간 민소매 입고 휴가 가고싶네요!!!





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스마일하루







침을 많이 흘리는 아이들이 건강하다는 속설이 있잖아요~

진짜인지 아닌지는 몰라도 어쨋든 어린 아이들은 

그만큼 침을 많이 흘린답니다

매번 엄마가 닦아주기는 하지만

깨어있는 동안에는 계속해서 침을 흘리기 때문에

어쨋든 피부에 자극이 될 수 밖에 없어요

그래서 아기 침독이 생기게 되는거고 

아기 입주변, 턱주변의 피부가 붉어지면서 예민해지기 시작하는거랍니다
















그래서 아기 침흘릴때 미리미리 침독에 좋은 로션을 발라주는게 좋아요

침독은 한번 생기기 시작하면 잘 없어지지 않고

관리도 너무 힘들기 때문에 미리 예방하는게 최고의 방법이랍니다

침독에 좋은 로션은 침으로부터 피부를 보호해줘야 하기 때문에

보습막이 오래 유지되는 제품이어야 하고

피부에 자극이 없도록 벤조페논,디메치콘과 

같은 유해성분이 들어있지 않는 제품이어야 한답니다
















저는 침독에 좋은 로션 미리 검색해서 구입해뒀었는데

바로 이 제품이에요

퓨어아리아라는 브랜드의 제품이고,

아리아베 생체모방수 로션이라고해서 생체모방수 성분이 들어가 있어요


생체모방수는 사람 몸 속의 수분과 비슷한 성분이라

피부 친화적이면서도 아주 순한 성분이라

어린 아이들에게도 안전하다고 하네요

















아무튼

아기 침흘릴때는 미리 침독에 좋은 로션을 발라주는게 좋은데

아기 입 주변에 바르는 로션이기 때문에

한번에 너무 많은 양을 바르기 보다는

조금씩 피부에 잘 흡수 시키면서 바르는게 좋답니다

















그리고 침독에 좋은 로션 아리아베 생체모방수 로션은

조금씩 얇게 발라도 피부를 충분히 보호해줄 수 있기 때문에

소량씩 얇게 발라줘도 하루종일 피부를 촉촉하게 지켜줄 수 있답니다

아이들 로션 사용해보신 분들은 알겠지만

보습력 오래 지속되는 제품들은 피부에 무겁거나 오일리한 느낌들이 많아서

아기 침흘릴때 발라주기 적합하지 않아요

그렇다고 가벼운 제품을 발라주면 

보습막도 금방 날라가 버리고 피부 보호 또한 제대로 되지 않기 때문에

아기 침흘릴때 아무런 도움이 되지 않는답니다


















그래서 저는 침독에 좋은 로션으로 

아리아베 생체모방수 로션을 사용한답니다

가볍고 얇게 발리면서도 보습막이 오랜 시간 유지가 되고

아기 침흘릴때 피부 보호 또한 확실히 해줄 수 있기 때문이에요

저희 아이가 침을 많이 흘리는편이라서 

침독에 좋은 로션 추천도 많이 받았었는데

이것만큼 만족스러웠던 제품은 없었어요
















침독에 좋은 로션은 간단하게 아침,저녁 세안 후에 발라주시면 되고

입 주변은 가볍게 한번 더 덧발라 주시면 된답니다

그리고 아기가 침을 너무 많이 흘린다 싶으면

물 묻힌 손수건으로 입 주변을 가볍게 닦아준 다음

침독에 좋은 로션을 한번 더 발라주시면 

아기 침흘릴때 피부 보호를 확실히 할 수 있답니다















피부에 침독이 생기기전에!

아기 침흘릴때 미리미리 침독에 좋은 로션을 발라주셔야지

침독 미리 예방할 수 있고

피부 상하지 않게 충분히 보호를 해줄 수 있답니다


만약 이미 침독이 생겨버린 경우에도 

침독에 좋은 로션 꾸준히 발라주시면 피부 보호는 물론이고

피부 진정, 보습까지 도움이 되니까 꾸준히 사용해보시면 좋을 것 같아요









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스마일하루










요즘 날씨 너~~어무 덥죠?

저는 더위를 별로 안타는데도 최근 몇일은 너무 더워서

하루종일 에어컨 앞에 앉아있답니다

그러다보니 덥지는 않은데 슬슬 춥고 머리 아프기 시작하던데

딱 냉방병 증상이구나 싶더라구요 ㅜㅜ


냉방병 증상은 이렇게 무더운 날씨에 찾아와서

생각보다 쉽게 없어지지 않기 때문에

냉방병 증상 오기전에 미리 예방해주는게 중요해요











우선 냉방병 증상은 정말 다양해요


대표적은 냉방병 증상은 두통과 현기증,

콧물,코막힘 재채기가 있어요

냉방병에 시달리는 대부분의 사람들이 이런 증상을 겪고 있고


냉방병 증상으로 피로감과 졸림, 손발 저림, 배탈, 설사, 

소화불량 등이 있을 수 있답니다


냉방병으로 인해 생각보다 많은 불편함이 생긴다는거 ㅠㅠ










또 냉방병 증상으로 손발이 붓거나

허리,무릎,발목 등의 관절이 무겁게 느껴질 수도 있다고 하네요

냉방병 증상이라고하면 감기 증상과 비슷한줄로만 알았는데

이런 증상도 있었군요!











만약 냉방병 증상이 보인다면

환경을 조절해주고 충분히 휴식을 취하는게 중요하답니다

만약 냉방병 증상이 심하다면 병원에 방문해 약물 치료 하는것이 도움이 된답니다


냉방병이라고 그냥 쉽게 넘겨버린다면

심한 경우 폐렴으로까지 이어 질 수 있기 때문에

심한 경우 바로 병원에 방문할 수 있도록 하세요 !












그럼,

이런 냉방병 증상을 예방하기 위해서 필요한 냉방병 예방법을 알아볼까요?


우선 더운 실외와 시원한 실내의 온도차가 크면 클수록

냉방병 증상이 쉽게 나타날 수 있기 때문에

에어컨 온도를 너무 낮게 설정하면 안된답니다


가장 중요한 냉방병 예방법은 에어컨 온도를 26도 이하로 낮추지 않는것 !









실내에서 안그래도 얇은 옷, 짧은 옷 입고 있는데

에어컨 온도까지 낮게 설정해버리면

실내와 실외의 온도차가 너무 커져서

냉방병 증상이 쉽게 찾아올 수 있답니다


그래서 항상 실내와 실외의 온도차는

6도 이상 나지 않도록 조절해주시는게 좋아요











그리고 에어컨 바람은 직접 쐬지 않는것이

냉방병 예방법에 도움이 된답니다

덥다고 에어컨 바람 정면에서 쐬고 있으면 금방 감기 걸리고

냉방병 증상이 생길 수도 있어요













냉방병 예방법으로 환기는 필수에요!

에어컨을 1시간 가동했다면 10분~15분은 필수로 환기를 시켜줘야하고,

제일 좋은 예방법은 에어컨 1시간 가동, 30분 에어컨 휴식!

이 방식이 좋답니다


아참,

혹시 사무실이나 학교 등 

밀폐된 공간에서 에어컨을 가동하는 경우레는

밀폐 건물 증후군과 함께 냉방병이 올 수도 있기 때문에

규칙적인 환기는 필수에요 !


밀폐건물증후군은 밀폐된 공간에서 시원한 실내 온도를 계속해서 유지할 경우

가슴이 답답해지고 금방 피로해지는 증상을 말하는데요

냉방병 증상이 함께 오기 쉽기 때문에 주의하셔야 해요












이렇게 사무실이나 학교에서 에어컨을 피할 수 없는 경우!

긴 옷이나 담요를 준비하세요

계속된 에어컨 가동으로 실내와 실외의 온도차가 5도 이상 날 경우

가벼운 긴옷이나 담요를 덮어

체온을 조절해주면 냉방병 예방법이 된답니다












가벼운 스트레칭이나 운동 또한 냉방병 예방법에 도움이 된답니다

스트레칭과 운동을 하면서 면역력을 강화시키고,

너무 더운 시간을 피해 가벼운 산책을 해주면

냉방병 증상 또한 쉽게 찾아오지 않는다는거 ^^


여름철 냉방병 쉽게 여기는 경우가 많은데

한번 찾아오면 몸이 힘들기 때문에

미리미리 예방하시면 좋을 것 같아요







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스마일하루










초복도 지났겠다 이제 진짜 무더운 여름의 시작이네요

장마 끝난 뒤부터는 날이 어찌나 덥던지

밤에도 더워서 에어컨, 선풍기 틀어두고 자는편이에요

그런데 성인보다 체온이 높은 아이들은 또 땀띠와의 전쟁이 ㅜㅜ...

저희 애도 원래 열이 많기는한데

여 몇일 밤에 잘때 너무 더웠었나봐요

아기 등 땀띠가 생겨서 간지럽고 따가운지 성질을 막 내더라구요 










그래서 가까이사는 친구한테 아기 등 땀띠에 효과 좋은 수딩젤을 받아왔어요

수딩젤 효과가 원래 피부를 진정시켜 준다고 하잖아요

그래서 아기 등 땀띠 생겼을때도 땀띠 진정에 좋을거라고해서

쏠랑 받아온 수딩젤이에요


생체모방수가 들어있는 수딩젤이라

일반 제품 보다는 흡수력도 빠르고 끈적임도 덜한 제품이래요

그래서 아기 등 땀띠에는 더욱 효과적이라고 하구요











또 수딩젤이 튜브형이라 어디든지 들고 다니며 사용해줄 수 있었어요

유리병에 들어있는 타입이거나 크림통 같은 통에 들어있는 자타입 이었으면

수딩젤 들고다니면서 사용해주지 못했을텐데

튜브형이라 휴대도 간편하고 가벼워서

어디 나갈때 꼭 가지고 다녔었어요


왜냐하면 이 아기 등 땀띠가 수시로 간지럽고

땀을 조금이라도 흘리면 금방 따가워지고 그래서

외출할때마다 아기가 너무 힘들어 하더라구요










그래서 저는 수딩젤 가지고 다니면서

아기가 등 간지럽거나 따갑다고하면

얼른 손씻고와서 수딩젤을 얇게 톡톡톡 발라줬어요


그럼 진짜 금방 수딩젤 효과가 올라와서

간지러운것도 따가운것도 진정이 되더라구요

수딩젤 효과가 이렇게 좋은거였다니 새삼 놀라웠지요~











제형도 엄청 가볍고 투명한 젤 타입이라서

어디서든지 발라주기 부담스럽지 않아요

그리고 수딩젤 효과중에서 쿨링효과도 있는게

이게 피부에 바르면 수분과 쿨링감 덕분에 피부가 시원~~해지거든요


덕분에 아기 등 땀띠 간지럽고 따가울때도 

피부 진정에 훨씬 도움이 되는것 같아요


수딩젤 냉장고에 보관하고 사용하면 쿨링 수딩젤 효과가 더 좋다고 하던데

저는 외출하며 가지고 다녀야해서 냉장보관은 하지 않고 있어요











조만간 수딩젤 새 제품으로 구입해서

하나는 냉장고에 보관하며 집에서 사용하고

하나는 외출할때 들고다니면서 사용할 예정이에요


이번에 아기 등 땀띠가 생겨서 약 발라줄까 했었는데

수딩젤 효과가 이렇게 좋다니 굳이 안좋은 약 발라줄 필요가 없는것 같아요










그리고 아기 등 땀띠나 어린 아가들 피부에 발라도 될만큼

저자극 성분으로 만들어진 수딩젤이라서

땀띠에도 얼굴에도 몸에도 안심하고 바를 수 있는 제품이에요

친구가 수딩젤 효과 설명해주면서 이거 성분도 진짜 좋다고

저한테 엄청 칭찬을 했었는데

그땐 그냥 한귀로 듣고 한귀로 흘렸었거든요?


근데 제 눈으로 수딩젤 효과 직접 보고 나니까

괜히 어떤 성분이 있나 ㅋㅋ 어떤 좋은 성분이 있나 

관심 가지게 되고 그렇더라구요











그래서 수딩젤 성분 조금 더 찾아보니

유해성분 하나도 없고 피부 진정, 보습에 좋은 성분만 들어 있었어요

그래서 아기 등 땀띠에도 자극없고 진정효과가 그렇게 좋았던거였어요 ~~~


아기 등 땀띠는 물론이고

다리 땀띠, 배 땀띠, 목 땀띠

땀띠 생긴곳에는 수딩젤 효과 다 ~~ 좋을거에요

다른 제품은 잘 모르겠지만 이 수딩젤은 효과 진짜 짱이에요

꼭 써보시길 ~~^^








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포동포동 ~ 통실통실하게 살찐 우리 아이~~

내눈엔 마냥 귀엽기만한데 요즘 이 소아비만 문제가 아주 심각하다고 하네요


서울교육청 조사 결과 초등학생, 중학생, 고등학생 중

고도비만인 학생들이 2년새에 4배나 증가했구요

특히 초등학생 아이들의 소아비만 문제가 심각한것으로 알려졌어요


이러한 소아비만은 성인비만보다 훨씬 위험할 수 있기 때문에

소아비만 원인과 관리법에 대해 정확히 파악하는게 중요해요










특히 소아비만이 있던 아이들은

성인이 되어서도 비만일 확률이 아주아주 높기 때문에

더더욱 문제가 되는것 같아요


성인비만의 경우 살이 찌기 시작하면

기존에 있던 지방세포의 크기만 커지는데,

소아비만은 지방세포가 커질뿐만 아니라

지방세포의 수 까지 증가하기 때문에 각별한 관리가 필요해요











소아비만의 문제점은 참 많지만

대표적으로 성인이 되었을때 키가 작을 수 있다거나,

남자아이의 여성형 유방, 혹은 흑색가시세포증이라고

뒷목이나 겨드랑이 등 살이 많이 찌고 접히는 부위에

과도한 색소침착이 일어날 수도 있답니다


그리고 가장 중요한 문제점!

바로 아이들의 정신적,심리적 스트레스죠

아직 자아가 완벽하게 형성되지 않은 상태에서

아이들의 놀림, 따돌림을 받으면

그 상처는 평생이 가도 깨끗하게 없어질 수 없답니다









또 고혈압이나 고지혈증, 당뇨병, 지방간과 같은

각종 합병증에도 위험도가 높기 때문에

오늘 소아비만 원인과 관리법 알아두셨다가

엄마가 열심히 관리해주는게 좋을것 같아요










일단 가장 대표적인 소아비만 원인은 지나친 열량섭취겠죠

특히 인스턴트 음식이나 단맛이 강한 간식 같은것들이

소아비만 원인이 된답니다


그래서 아이들 간식은 아예 처음부터 아주 조금씩만,

간식먹는 날을 정해서 주시는게 좋을 것 같아요











햄버거나 피자, 치킨 등 열량이 높은 튀긴 음식 인스턴트 음식은 

먹는것만으로도 소아비만으로 이어지기 쉽기 때문에

이런 음식들은 최대한 피해주고

과일이나 유제품, 아니면 엄마가 직접 만든 홈메이드 간식이 좋을 것 같아요











또 소아비만 원인이 되는것이 요즘 아이들의 생활습관이에요

예전에는 학교 다녀오면 바로 밖으로 나가 동네 친구들과 어울리고

저녁 먹을 시간이 되면 집에가서 얼른 저녁먹고,

다시 나와 자기전까지 뛰어다니며 놀았는데

요즘 아이들은 이런 놀이습관이 아예 없더라구요


대부분 집에서 게임을 하거나

스마트폰으로 유튜브 동영상을 보거나 하면서 놀던데

이런 생활습관 때문에 열량소모가 부족해지고,

소아비만 원인이 되기도 하더라구요











어린 아이들의 경우 먹는만큼 열량을 제대로 소모해줘야

소아비만 원인이 되지 않기 때문에

못해도 하루 30분에서 1시간 정도는

밖으로 나가 뛰어 노는것이 좋아요


아니면 소아비만 관리법으로 아이들 태권도나 합기도

발레, 무용과 같은 활동을 하는것도 좋은 방법인듯 해요










오늘 제가 알려드린것보다 소아비만 원인은 다양하지만

소아비만 관리법은 의외로 간단하고 쉽답니다


우선 아이들의 식습관 개선이 이루어져야 하겠죠?

인스턴트 음식, 튀긴음식, 달달한 간식 같은 음식을 최대한 줄이고

엄마가 집에서 만들어주는 건강한 식단으로 대체해준다면

소아비만 충분히 막을 수 있답니다


하지만 소아비만 관리법으로 무리한 다이어트를 할 경우

한참 커야 할 아이들이 제대로 성장하지 못하는 경우도 있어요

그래서 단백질이나 무기질, 비타민 등

아이들 몸에 꼭 필요한 필수영양소는 챙기면서

건강하게 소아비만 관리해주는게 중요하답니다












소아비만 관리법은 저칼로리식으로 식사를 하되,

끼니는 절대 거르지 말고 규칙적인 식사를 해야돼요

그리고 한꺼번에 많이 먹는것 보다는

조금씩 자주 먹는것이 아이들 기초대사량 늘리는데 도움이 된다고 하니 참고하세요


마지막으로 어린 아이들은 밖에서 자유롭게 뛰어 놀아야지요!

하루에 1시간 정도는 야외에서 노는 시간을 만들어 주시고,

여건이 안된다면 태권도,합기도,발레,무용과 같은

몸을 사용하는 활동을 시켜주는게 좋을것 같아요


지금까지 소아비만 우인과 관리법 알아봤어요 !









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요즘 다시 집밥 백선생을 열심히 시청하고 있는데

저번주에는 국수장국을 만들었더라구요 ~

만능간장, 만능된장 이런것처럼 한번 만들어두면

두고두고 쓸 수 있는 국수장국이라

저도 미리 만들어두면 좋겠다는 생각이 들어

한번 만들어보려구요 ^^








우선 대파 적당한 크기로 큼직 큼직하게 썰고

양파는 1개를 4등분 해두고

양파 겹겹이 뜯어서 석쇠에 올리고 구워줄게요

아 이정도면 좀 탔구나~ 싶을 정도로 구워주시고









구워진 대파와 양파는 집밥 백선생 국수장국 만들 냄비로 쏙 넣어주세요









그리고 여기에 디포리 열마리와 손질한 마른멸치 한주먹까지 넣어주세요

저는 그동안 국물 낼때도 디포리는 한번도 안써봤는데

원래 국물 맛 낼때 디포리 많이 쓴다고 하더라구요 !!!

집밥 백선생 국수장국 만들려면 마트가서 디포리도 사와야겠네요 ㅎㅎ


멸치는 큼직큼직한 것들로 손질 잘 하셔서 한주먹 넣어주세요










여기에 물 다섯컵, 진간장 두컵 , 맛술 반컵 넣는데

맛술은 기호에 따라 넣어주셔도 되고~ 안넣어주셔도 된다고 해요

저는 뭐 집에 맛술있으니 넣어서 만들어보려구요










그리고 설탕 한컵, 간 생강 1/3 숟갈 넣고

집밥 백선생 국수장국을 센불에서 팔팔팔팔 끓여주세요


제가 생각향에 워낙 약해서

간 생각 넣는게 살짝 걸리기는 하지만

어차피 간장맛에 육수맛에 많이 묻힐것 같아서

일단은 ! 집밥 백선생 레시피대로 만들어 볼게요










국수장국이 끓어오르기 시작하면 약불로 줄여서

한 40분동안 끓여주세요

국수장국이 끓어오르기 시작하는데도 계속 센불로 끓이면

국수장국이 다 졸아들기 때문에

약불로 줄여서 40분간 은은하게 끓여주시면 된답니다










집밥 백선생 국수장국은 끓어 오른 다음

한 30분이 지나면 다시마를 넣고 

나머지 10분 더 끓여줄게요


이때 살짝 맛을보고 비린내가 난다면

센불로 확 끓여 비린내를 다 날려주시는게 좋아요







마지막으로 불을 끄고 가다랑어포 반주먹 넣어주면

집밥 백선생 국수장국 완성!

완성된 국수장국은 체로 건더기를 거르고

완벽하게 식힌 다음 보관해주시면 된답니다


이거 있으면 만들 수 있는 음식도 진짜 진짜 많던데

얼른 집밥 백선생 국수장국 만들어봐야겠어요 ^^






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